一直放屁可能由飲食結(jié)構(gòu)失衡、進(jìn)食過(guò)快、腸道菌群紊亂、乳糖不耐受、腸易激綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善進(jìn)食習(xí)慣、補(bǔ)充益生菌、避免乳制品、藥物治療等方式緩解。
1、飲食結(jié)構(gòu)失衡：
高纖維食物如豆類(lèi)、洋蔥、西蘭花等易產(chǎn)生氣體，過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致排氣增多。減少產(chǎn)氣食物攝入，增加米飯、香蕉等低纖維食物比例，可降低腸道產(chǎn)氣量。
2、進(jìn)食過(guò)快：
吞咽空氣過(guò)多是常見(jiàn)誘因，咀嚼不充分使食物與消化液混合不足。建議每口咀嚼20次，避免邊吃邊說(shuō)話，餐后散步10分鐘促進(jìn)消化。
3、腸道菌群紊亂：
抗生素使用或飲食不當(dāng)會(huì)破壞腸道微生態(tài)平衡。每日攝入200ml無(wú)糖酸奶，或補(bǔ)充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，有助于恢復(fù)菌群平衡。
4、乳糖不耐受：
與乳糖酶缺乏有關(guān)，表現(xiàn)為飲用牛奶后腹脹排氣。選擇零乳糖牛奶或杏仁奶替代，奶酪、酸奶等發(fā)酵乳制品耐受性更好。
5、腸易激綜合征：
可能與內(nèi)臟高敏感性、腦腸軸失調(diào)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、腹痛伴排氣增多。匹維溴銨可緩解腸道痙攣，益生菌制劑能改善腸道功能。
保持每日30分鐘快走或瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，避免碳酸飲料和口香糖，睡前順時(shí)針按摩腹部5分鐘。若伴隨體重下降、血便等報(bào)警癥狀，需及時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期癥狀未緩解者建議進(jìn)行呼氣試驗(yàn)或食物不耐受檢測(cè)。
