低壓高舒張壓升高患者需謹(jǐn)慎控制飲食，尤其需限制高鹽、高脂及高膽固醇食物的攝入。最需警惕的三類菜品包括腌制食品、動(dòng)物內(nèi)臟及油炸食品，這些食物可能通過升高血鈉水平、促進(jìn)動(dòng)脈硬化或加重代謝負(fù)擔(dān)等方式影響血壓控制。
1、腌制食品：
咸菜、臘肉等腌制食品含鹽量極高，鈉離子過量攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，增加血容量并升高血管外周阻力。長期食用可能抵消降壓藥物效果，每日鹽攝入量建議控制在5克以下，可選擇新鮮蔬菜替代腌制菜品。
2、動(dòng)物內(nèi)臟：
豬肝、雞胗等動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇含量是瘦肉的3-4倍，過量攝入會(huì)加速血管內(nèi)皮脂質(zhì)沉積。同時(shí)內(nèi)臟中嘌呤成分可能誘發(fā)尿酸升高，間接影響腎臟對血壓的調(diào)節(jié)功能。建議每周食用不超過50克，優(yōu)先選擇魚類或豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3、油炸食品：
油條、炸雞等高溫油炸食物含有大量反式脂肪酸，會(huì)引發(fā)低密度脂蛋白膽固醇升高并損傷血管彈性。反復(fù)使用的煎炸油還會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺等有害物質(zhì)，可能加重血管炎癥反應(yīng)。烹飪方式建議改為蒸煮或涼拌。
除避免上述高危菜品外，建議低壓高患者每日攝入500克以上深色綠葉蔬菜，其中鉀離子可拮抗鈉的升壓作用。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉有助于改善血管順應(yīng)性。血壓持續(xù)超過140/90mmHg時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案，家庭自測血壓建議早晚各測量一次并做好記錄。
