高考緊張引起腹瀉可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、飲食管理、腹部保暖、藥物輔助、心理疏導(dǎo)等方式緩解。腹瀉通常由自主神經(jīng)紊亂、腸道菌群失衡、消化功能減弱、腸易激綜合征、應(yīng)激性黏膜損傷等原因引起。
1、心態(tài)調(diào)整：緊張情緒激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)加快。深呼吸練習(xí)可降低交感神經(jīng)興奮性，建議每天進(jìn)行3次腹式呼吸訓(xùn)練，每次持續(xù)5分鐘。漸進(jìn)式肌肉放松法能緩解全身緊張狀態(tài)，從腳部開(kāi)始逐步放松至面部肌肉。
2、飲食管理：避免高乳糖、高纖維食物刺激腸道。考試期間選擇低渣飲食如白粥、饅頭，適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料?？墒秤锰O果泥、香蕉等富含果膠的食物，幫助吸附腸道水分。考試前2小時(shí)停止進(jìn)食固體食物。
3、腹部保暖：寒冷刺激會(huì)加重腸痙攣癥狀。使用40℃熱水袋熱敷臍周15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。穿著高腰棉質(zhì)內(nèi)褲避免腹部受涼，空調(diào)環(huán)境注意加蓋薄毯。順時(shí)針按摩腹部能緩解腸管痙攣。
4、藥物干預(yù)：蒙脫石散可吸附腸道毒素，雙歧桿菌制劑調(diào)節(jié)菌群平衡，匹維溴銨直接作用于腸道平滑肌。藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免擅自服用洛哌丁胺類強(qiáng)效止瀉藥掩蓋病情。
5、心理疏導(dǎo)：認(rèn)知行為療法幫助建立正確考試觀念，系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練逐步適應(yīng)考場(chǎng)環(huán)境。家長(zhǎng)應(yīng)避免過(guò)度關(guān)注排便問(wèn)題，可通過(guò)正念冥想降低焦慮水平?？记澳M訓(xùn)練可提高環(huán)境適應(yīng)能力。
維持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定腸道功能，每日保證7小時(shí)睡眠。適量有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)平衡?？荚嚠?dāng)日準(zhǔn)備備用衣物及清潔用品，提前熟悉考場(chǎng)洗手間位置。癥狀持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)血便需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
