前列腺炎患者生活上需注意避免久坐、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣。
1、避免久坐
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，加重充血和炎癥反應(yīng)。建議每坐一小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，可選擇站立辦公或使用軟墊減輕壓力。司機(jī)、辦公室職員等職業(yè)人群需特別注意調(diào)整工作習(xí)慣。
2、規(guī)律排尿
憋尿會(huì)使尿液反流至前列腺導(dǎo)管，可能引發(fā)化學(xué)性刺激或細(xì)菌感染。養(yǎng)成定時(shí)排尿習(xí)慣，每日飲水量保持在適當(dāng)水平，夜間睡前兩小時(shí)減少飲水以避免頻繁起夜。排尿時(shí)盡量排空膀胱，減少殘余尿量。
3、適度運(yùn)動(dòng)
適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免騎自行車(chē)等會(huì)陰部受壓的運(yùn)動(dòng)。每周保持規(guī)律鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲勞為宜。凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)盆底肌肉功能，改善排尿控制能力。
4、控制辛辣飲食
辣椒、酒精等刺激性食物可能加重前列腺充血癥狀。飲食應(yīng)以清淡為主，增加蔬菜水果和全谷物攝入，適量補(bǔ)充南瓜子、西紅柿等富含鋅和番茄紅素的食物。避免過(guò)量飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲料。
5、保持良好衛(wèi)生
每日清潔會(huì)陰部，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并勤換洗。性生活前后注意清潔，避免不潔性行為。寒冷季節(jié)注意下半身保暖，防止受涼導(dǎo)致盆腔血管收縮。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒壓力，長(zhǎng)期緊張焦慮可能通過(guò)神經(jīng)反射影響前列腺功能。
前列腺炎患者需建立健康生活方式，保證充足睡眠避免熬夜，戒煙限酒減少炎癥刺激。急性發(fā)作期應(yīng)暫停性生活，慢性期保持適度規(guī)律性活動(dòng)有助于前列腺液排出。若出現(xiàn)尿痛加劇、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。定期復(fù)查前列腺特異性抗原等指標(biāo)，合并其他泌尿系統(tǒng)疾病時(shí)需協(xié)同治療。冬季注意防寒保暖，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)冷風(fēng)直吹環(huán)境。
