打呼嚕可能由肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻腔結(jié)構(gòu)異常、扁桃體肥大、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。
1、肥胖：
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，導(dǎo)致氣流通過時產(chǎn)生振動?？刂企w重是改善打呼嚕的有效方法，建議通過低脂飲食和游泳、快走等有氧運動減重。
2、睡姿不當(dāng)：
仰臥位時舌根后墜易阻塞呼吸道，側(cè)臥可減少打鼾頻率。使用記憶枕或背部固定裝置有助于保持側(cè)臥姿勢。
3、鼻腔結(jié)構(gòu)異常：
鼻中隔偏曲或鼻甲肥大會阻礙鼻腔通氣，可能伴隨鼻塞、頭痛癥狀。鼻腔沖洗或鼻用激素噴霧可緩解癥狀，嚴(yán)重者需接受鼻中隔矯正術(shù)。
4、扁桃體肥大：
兒童多見，可能與反復(fù)感染有關(guān)，常伴吞咽困難。腺樣體切除術(shù)或扁桃體切除術(shù)可解除氣道梗阻。
5、睡眠呼吸暫停：
與中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)異常相關(guān)，表現(xiàn)為夜間呼吸暫停、白天嗜睡。持續(xù)氣道正壓通氣治療是首選方案，口腔矯正器適用于輕癥患者。
調(diào)整生活方式如戒煙限酒、規(guī)律作息可減輕打鼾癥狀，蜂蜜水或薄荷茶能緩解咽喉干燥，瑜伽呼吸訓(xùn)練有助于增強氣道肌肉張力。若伴隨晨起頭痛、日間困倦等表現(xiàn)，建議進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確診斷。
