長期看電腦可通過調(diào)整屏幕亮度、定時休息、眼部按摩、補充營養(yǎng)素、佩戴防藍光眼鏡等方式保護眼睛。長期用眼過度可能由屏幕藍光刺激、眨眼頻率降低、淚液蒸發(fā)過快、睫狀肌痙攣、角膜干燥等原因引起。
愛麗 玻璃酸鈉滴眼液（5ml:15mg(0.3%)/支）（進口）
生產(chǎn)廠家：參天制藥（中國）有限公司
功能主治：伴隨下述疾患的角結(jié)膜上皮損傷：1.干燥綜合征(Sjogren's syndrome)、斯-約二氏綜合征(Stevens-John sonsyndrome)、干眼綜合征(dry eye syndrome)等內(nèi)因性疾患；2.手術(shù)后、藥物性、外傷、配戴隱形眼鏡等外因性疾患。
用法用量：一般一次1滴，1天滴眼5～6次，可根據(jù)癥狀適當(dāng)增減。一般使用0.1%濃度的玻璃酸鈉滴眼液，重癥疾患以及效果不明顯時使用0.3%的玻璃酸鈉滴眼液。
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1、屏幕調(diào)節(jié)：
將屏幕亮度調(diào)整為與環(huán)境光一致，避免過亮或過暗刺激視網(wǎng)膜。屏幕中心應(yīng)低于眼睛水平線10-15厘米，保持50-70厘米視距。開啟護眼模式或使用防藍光貼膜，減少短波藍光對黃斑區(qū)的損傷。
2、用眼間歇：
遵循20-20-20法則，每20分鐘抬頭注視20英尺外物體20秒。每小時閉眼休息5分鐘，可用掌心輕捂眼眶營造黑暗環(huán)境。午休時冷敷眼瞼緩解充血，促進瞼板腺油脂分泌。
3、眼部鍛煉：
每日進行眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練，按上下左右方向各停留3秒。聚焦練習(xí)交替觀察近處筆尖與遠處景物。熱毛巾敷眼后做輪刮眼眶按摩，從內(nèi)向外輕壓攢竹、魚腰、絲竹空等穴位。
4、營養(yǎng)補充：
增加深色蔬菜攝入，菠菜、羽衣甘藍富含葉黃素和玉米黃質(zhì)。適量食用藍莓、黑枸杞補充花青素。每周進食三文魚或亞麻籽油獲取ω-3脂肪酸，必要時服用維生素A軟膠囊。
5、防護輔助：
選擇符合ANSI標(biāo)準(zhǔn)的防藍光眼鏡，鏡片鍍膜需過濾385-445nm波段。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可緩解干澀，避免含防腐劑產(chǎn)品。辦公環(huán)境使用加濕器維持40%-60%濕度。
保持每天30分鐘戶外活動接觸自然光，陽光刺激多巴胺分泌抑制眼軸增長。飲食搭配胡蘿卜、雞蛋、堅果等富含維生素A、E食物。睡前禁用電子設(shè)備，黑暗環(huán)境中瞳孔自然放大有利于睫狀肌放松。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛需及時進行驗光檢查和眼底評估。
