離退休綜合征的癥狀主要有情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、軀體不適和社會功能退化。離退休綜合征是指老年人在退休后因生活規(guī)律改變、社會角色轉(zhuǎn)換等因素出現(xiàn)的心理適應(yīng)障礙，可能伴隨不同程度的生理功能紊亂。
1、情緒低落
表現(xiàn)為持續(xù)性的沮喪、無助感或空虛感，部分老年人會出現(xiàn)無故流淚或悲觀厭世情緒。這與失去工作價值感、社交圈縮小有關(guān)，嚴重時可能發(fā)展為抑郁癥。建議通過培養(yǎng)興趣愛好、參與社區(qū)活動等方式改善情緒狀態(tài)。
2、興趣減退
對既往熱衷的活動明顯失去熱情，拒絕參與家庭聚會或外出旅行。部分患者會長時間發(fā)呆或沉迷電視，這種退縮行為可能加重認知功能衰退。家屬應(yīng)鼓勵其嘗試繪畫、園藝等低強度活動重建生活樂趣。
3、睡眠障礙
常見入睡困難、早醒或睡眠淺，可能伴隨夜間頻繁起夜。晝夜節(jié)律紊亂會進一步導(dǎo)致日間疲乏和煩躁，形成惡性循環(huán)。建議保持規(guī)律作息，避免午睡過長，必要時可遵醫(yī)囑使用助眠藥物。
4、軀體不適
多表現(xiàn)為非特異性癥狀如頭暈、心悸、胃腸功能紊亂，但體檢無明確器質(zhì)性病變。這類癥狀與長期焦慮情緒相關(guān)，可能出現(xiàn)血壓波動或血糖異常。適度太極拳、八段錦等運動有助于緩解軀體化癥狀。
5、社會功能退化
主動回避社交場合，處理日常事務(wù)能力下降，甚至出現(xiàn)個人衛(wèi)生疏忽。這種退縮行為可能加速認知功能衰退，需警惕發(fā)展為輕度認知障礙。建議家屬協(xié)助制定每日活動計劃，逐步恢復(fù)社會參與度。
對于離退休綜合征的預(yù)防和改善，建議建立規(guī)律的作息時間表，每天保持適量散步或輕度運動。飲食上注意補充富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，適量攝入堅果類食物有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康。定期參加老年大學(xué)、社區(qū)讀書會等集體活動，主動學(xué)習(xí)新技能以增強自我價值感。家屬應(yīng)避免過度保護，鼓勵老人自主完成力所能及的事務(wù)，必要時可尋求心理醫(yī)生進行認知行為干預(yù)。保持每周與子女或老同事的定期聯(lián)絡(luò)，通過養(yǎng)寵物、種植花草等方式重建生活支點。
