秋天掉頭發(fā)厲害可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。秋季脫發(fā)可能與季節(jié)變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮炎癥、遺傳因素等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚(yú)肉，有助于毛囊修復(fù)。補(bǔ)充含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，改善毛囊供血。維生素E豐富的堅(jiān)果類(lèi)食物可促進(jìn)頭皮微循環(huán)。避免高油高糖飲食加重皮脂分泌。每日保證充足攝入深色蔬菜和水果。
2、改善生活習(xí)慣
避免過(guò)度燙染頭發(fā)造成物理?yè)p傷。洗頭水溫控制在38度左右，減少毛鱗片損傷。選擇溫和型洗發(fā)產(chǎn)品，避免含硅油成分。保證每日7小時(shí)睡眠，夜間11點(diǎn)前入睡。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善全身血液循環(huán)。
3、使用藥物
米諾地爾可擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。螺內(nèi)酯適用于雄激素性脫發(fā)的女性患者。復(fù)方甘草酸苷具有抗炎作用改善毛囊環(huán)境。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥。定期復(fù)診評(píng)估治療效果。
4、物理治療
低能量激光照射可刺激毛囊細(xì)胞活性。微針治療能促進(jìn)頭皮局部血液循環(huán)。中藥熏蒸療法可改善頭皮代謝環(huán)境。物理治療需在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作。治療期間避免抓撓刺激頭皮。
5、中醫(yī)調(diào)理
何首烏、當(dāng)歸等中藥可滋補(bǔ)肝腎改善脫發(fā)。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位調(diào)節(jié)氣血。耳穴貼壓對(duì)壓力性脫發(fā)有輔助效果。中醫(yī)治療需辨證施治個(gè)體化方案。調(diào)理期間忌食生冷辛辣食物。
秋季脫發(fā)護(hù)理需注意保持規(guī)律作息，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。洗頭次數(shù)控制在每周2-3次，過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮屏障。外出時(shí)佩戴帽子減少紫外線對(duì)頭發(fā)的損傷。保持心情愉悅，長(zhǎng)期壓力會(huì)加重脫發(fā)癥狀。如脫發(fā)量每日超過(guò)100根或持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，建議及時(shí)就醫(yī)檢查毛囊狀態(tài)。平時(shí)可多用木梳按摩頭皮，促進(jìn)局部血液循環(huán)，但避免用力拉扯頭發(fā)。適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素B族和鋅元素，有助于維持頭發(fā)健康生長(zhǎng)周期。
