半夜嗓子疼可通過(guò)適量飲水、含服潤(rùn)喉片、蒸汽吸入、調(diào)整睡姿、就醫(yī)檢查等方式緩解。嗓子疼可能由空氣干燥、用嗓過(guò)度、過(guò)敏反應(yīng)、咽喉炎、扁桃體炎等原因引起。
1、適量飲水
飲用溫水能緩解咽喉黏膜干燥，減少刺激感。避免飲用過(guò)冷或過(guò)熱的水，水溫以接近體溫為宜。若伴有咳嗽，可少量多次飲用蜂蜜水或淡鹽水，有助于稀釋咽喉分泌物。夜間可在床頭放置保溫杯，便于隨時(shí)補(bǔ)充水分。
2、含服潤(rùn)喉片
選擇含薄荷腦、甘草浸膏等成分的潤(rùn)喉片，能暫時(shí)麻痹神經(jīng)末梢減輕疼痛。需注意潤(rùn)喉片不能替代藥物治療，連續(xù)使用不宜超過(guò)三天。兒童及糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖型潤(rùn)喉片，避免誤吞或長(zhǎng)時(shí)間含服導(dǎo)致口腔黏膜損傷。
3、蒸汽吸入
用熱水蒸氣熏蒸口鼻部可濕潤(rùn)呼吸道，緩解咽喉腫脹?？稍诿娌颗c熱水盆之間保持適當(dāng)距離，避免燙傷，熏蒸時(shí)間控制在十分鐘內(nèi)。添加桉樹油或生理鹽水能增強(qiáng)消炎效果，但哮喘患者慎用精油類物質(zhì)。
4、調(diào)整睡姿
抬高床頭或采用側(cè)臥位能減少胃酸反流刺激咽喉。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜，避免過(guò)高導(dǎo)致肌肉緊張。室內(nèi)使用加濕器保持空氣濕度，定期清潔加濕器防止微生物滋生，濕度建議維持在百分之五十左右。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨發(fā)熱、呼吸困難、頸部淋巴結(jié)腫大等癥狀，可能需進(jìn)行血常規(guī)或喉鏡檢查。細(xì)菌感染時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿莫西林、頭孢克肟等抗生素，病毒感染則需對(duì)癥治療。反復(fù)發(fā)作的嗓子疼需排查過(guò)敏性鼻炎、胃食管反流等潛在病因。
日常需避免辛辣刺激性食物，減少煙酒攝入。長(zhǎng)期用嗓人群可練習(xí)腹式呼吸，說(shuō)話時(shí)控制音量和語(yǔ)速。保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品。若癥狀持續(xù)超過(guò)三天或加重，應(yīng)及時(shí)至耳鼻喉科就診，明確診斷后規(guī)范治療。睡眠時(shí)避免張口呼吸，必要時(shí)可使用口腔保濕凝膠預(yù)防黏膜干燥。
