視疲勞是指長時間用眼后出現(xiàn)的眼部不適癥狀群，主要表現(xiàn)為眼干、眼脹、視力模糊、畏光等。視疲勞可能由調(diào)節(jié)功能異常、干眼癥、屈光不正、環(huán)境因素、精神壓力等原因引起。
1、調(diào)節(jié)功能異常
長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)調(diào)節(jié)痙攣。常見于長時間閱讀、使用電子屏幕等情況?？赏ㄟ^遠(yuǎn)眺放松、熱敷緩解癥狀，嚴(yán)重時需進(jìn)行視覺訓(xùn)練或配鏡矯正。
2、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會導(dǎo)致角膜干燥，加重視疲勞。表現(xiàn)為異物感、燒灼感。建議增加眨眼頻率，使用人工淚液，避免空調(diào)直吹。重度干眼需進(jìn)行瞼板腺按摩或藥物治療。
3、屈光不正
近視、遠(yuǎn)視或散光未矯正時，眼睛需額外調(diào)節(jié)才能看清物體。這種情況容易導(dǎo)致視疲勞加劇。定期驗光檢查，佩戴合適度數(shù)的眼鏡或隱形眼鏡可有效改善癥狀。
4、環(huán)境因素
光線過強(qiáng)或過弱、屏幕眩光、空氣干燥等環(huán)境因素都可能導(dǎo)致視疲勞。建議調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光一致，保持室內(nèi)濕度，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒以上。
5、精神壓力
焦慮、緊張等情緒會加重眼部肌肉緊張度。表現(xiàn)為頭痛伴視物模糊?？赏ㄟ^冥想、深呼吸緩解壓力，保證充足睡眠，必要時尋求心理疏導(dǎo)。
預(yù)防視疲勞需注意用眼衛(wèi)生，保持正確坐姿，屏幕使用時間不宜過長。飲食上可適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素B族的全谷物，以及富含花青素的藍(lán)莓。堅持每天戶外活動2小時，進(jìn)行乒乓球等需要眼球追蹤的運動有助于鍛煉眼部肌肉。出現(xiàn)持續(xù)視疲勞癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)排查青光眼等器質(zhì)性病變。
