腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)按摩腎俞穴、委中穴、環(huán)跳穴緩解癥狀。老年人腰椎間盤(pán)突出多與退行性病變、長(zhǎng)期勞損有關(guān)，表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、活動(dòng)受限等癥狀。
腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸，按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針按壓3-5分鐘，能改善局部血液循環(huán)，緩解腰部酸脹。該穴位屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，與腎臟功能密切相關(guān)，適合腰肌勞損型疼痛。
委中穴在腘窩橫紋中點(diǎn)，俯臥位時(shí)用掌根揉按，每次持續(xù)2分鐘，每日重復(fù)3次。此穴是治療腰背痛的常用穴位，對(duì)坐骨神經(jīng)受壓引起的下肢麻木效果顯著。按摩時(shí)需注意力度適中，避免暴力按壓導(dǎo)致軟組織損傷。
環(huán)跳穴位于臀部外側(cè)，股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處，側(cè)臥屈膝時(shí)用肘尖點(diǎn)壓，可緩解臀部和下肢放射性疼痛。該穴位刺激能松弛梨狀肌，減輕神經(jīng)根壓迫癥狀。骨質(zhì)疏松患者操作時(shí)應(yīng)避免過(guò)度用力。
按摩治療需配合臥床休息、腰椎牽引等保守療法。急性發(fā)作期出現(xiàn)馬尾綜合征或進(jìn)行性肌力下降時(shí)，需立即就醫(yī)評(píng)估是否需椎間孔鏡手術(shù)或椎管減壓術(shù)。日常應(yīng)避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉。
