宮寒可通過(guò)艾附暖宮丸、桂枝茯苓丸、烏雞白鳳丸等中成藥調(diào)理。宮寒多與陽(yáng)虛體質(zhì)、經(jīng)期受涼、飲食生冷、長(zhǎng)期熬夜、氣血不足等因素有關(guān)。
1、陽(yáng)虛體質(zhì)：
先天稟賦不足或久病耗傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致胞宮失于溫煦。除藥物調(diào)理外，日?？墒秤醚蛉狻⒐饒A等溫補(bǔ)食材，避免赤腳踩地、臍部受風(fēng)等行為。癥狀嚴(yán)重者可能出現(xiàn)月經(jīng)延期、經(jīng)血色暗等癥狀。
2、經(jīng)期受涼：
經(jīng)期接觸冷水或淋雨受寒，寒邪凝滯胞宮脈絡(luò)。建議經(jīng)期使用暖水袋熱敷小腹，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合溫經(jīng)湯加減。部分患者可能伴隨痛經(jīng)、血塊增多等表現(xiàn)。
3、飲食生冷：
過(guò)量攝入冰淇淋、冷飲等寒涼食物，損傷脾胃陽(yáng)氣。調(diào)理期間需忌食生冷，可適量飲用姜棗茶。長(zhǎng)期飲食不當(dāng)者可能出現(xiàn)腹瀉、四肢不溫等脾腎陽(yáng)虛癥狀。
4、長(zhǎng)期熬夜：
夜間陽(yáng)氣內(nèi)斂時(shí)持續(xù)耗損，影響胞宮氣血運(yùn)行。建議23點(diǎn)前入睡，配合八段錦兩手攀足固腎腰動(dòng)作鍛煉。部分熬夜人群可能合并腰膝酸軟、夜尿頻多等腎陽(yáng)不足表現(xiàn)。
5、氣血不足：
過(guò)度節(jié)食或慢性失血導(dǎo)致氣血虧虛，無(wú)法溫養(yǎng)胞宮?？墒秤冒⒛z糕、枸杞等藥食同源食材，嚴(yán)重者需配伍當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)益藥物。常見(jiàn)經(jīng)量減少、面色蒼白等伴隨癥狀。
日常建議堅(jiān)持每晚用艾葉煮水泡腳20分鐘，水溫維持在40℃左右；經(jīng)前一周開(kāi)始每天快走30分鐘以促進(jìn)氣血流通；飲食上多選擇韭菜、核桃等溫性食物，少食綠豆、苦瓜等寒涼之品。若出現(xiàn)持續(xù)三個(gè)月以上的嚴(yán)重痛經(jīng)或閉經(jīng)，需及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。冬季注意腰腹部保暖，可選用含有紅花、益母草成分的暖宮貼輔助調(diào)理。
