男性性能力可通過勃起功能、性欲水平、射精控制力、性交持續(xù)時間和晨勃頻率等維度綜合評估。勃起硬度分級、國際勃起功能指數問卷、激素檢測和心血管健康篩查是常用評估工具。
1、勃起功能：勃起硬度是核心指標，采用國際通用的四級硬度標準。夜間勃起監(jiān)測儀可區(qū)分心理性與器質性勃起功能障礙。糖尿病、高血壓等慢性病會顯著影響血管性勃起功能。
2、性欲水平：睪酮水平檢測結合性幻想頻率評估。甲狀腺功能異常、抑郁癥等疾病會導致性欲減退。規(guī)律力量訓練、保證鋅元素攝入有助于維持正常睪酮分泌。
3、射精控制：從插入到射精的平均時間反映控制力。盆底肌生物反饋訓練可改善早泄，5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物需在醫(yī)生指導下使用。
4、持續(xù)時間：性交動作持續(xù)3-7分鐘屬正常范圍。前列腺炎、慢性盆腔疼痛綜合征可能縮短耐受時間。凱格爾運動能增強盆底肌群控制力。
5、晨勃頻率：健康男性每周應有3-5次晨間勃起。睡眠監(jiān)測結合陰莖血流超聲檢查可排除睡眠呼吸暫停導致的缺氧性功能障礙。
維持性能力需保證優(yōu)質蛋白攝入，每周150分鐘中等強度有氧運動配合深蹲等抗阻訓練。避免過量飲酒和熬夜，管理好血壓血糖等基礎指標。長期出現(xiàn)勃起困難或性欲顯著下降應及時就診男科，排除垂體瘤、動脈硬化等器質性疾病。伴侶間的溝通質量與性滿意度密切相關，必要時可尋求性心理咨詢。
