高考前一天不建議自行服用安眠藥。安眠藥可能引起次日嗜睡、注意力下降等不良反應(yīng)，影響考試發(fā)揮。若存在嚴(yán)重失眠問(wèn)題，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等處方藥，并嚴(yán)格遵循醫(yī)囑調(diào)整劑量。
高考前失眠多與心理壓力、作息紊亂等生理性因素相關(guān)，非藥物干預(yù)更為安全有效?？蓢L試熱水泡腳、聽輕音樂(lè)、深呼吸放松等方式促進(jìn)入睡。避免睡前使用電子產(chǎn)品，保持臥室環(huán)境黑暗涼爽。晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，有助于促進(jìn)褪黑素分泌。
特殊情況下需謹(jǐn)慎用藥。青少年對(duì)鎮(zhèn)靜類藥物敏感性較高，可能出現(xiàn)頭暈、記憶力減退等副作用。存在呼吸系統(tǒng)疾病、肝功能異常等基礎(chǔ)病患者更需評(píng)估用藥風(fēng)險(xiǎn)。部分中成藥如棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等相對(duì)溫和，但仍需醫(yī)生指導(dǎo)。
考前應(yīng)優(yōu)先通過(guò)非藥物方式調(diào)節(jié)睡眠，如固定就寢時(shí)間、適度有氧運(yùn)動(dòng)、避免過(guò)度復(fù)習(xí)等。若失眠持續(xù)超過(guò)三天或伴隨心悸、情緒低落等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查焦慮癥等病理性因素?？荚嚻陂g保持規(guī)律作息比臨時(shí)用藥更重要，家長(zhǎng)可協(xié)助營(yíng)造輕松的家庭氛圍，避免過(guò)度關(guān)注睡眠問(wèn)題加重心理負(fù)擔(dān)。
