熬夜眼睛疼可通過熱敷、人工淚液、調(diào)整用眼習(xí)慣、適度休息、藥物治療等方式緩解。熬夜眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、青光眼、角膜炎等原因引起。
1、熱敷
用溫?zé)崦矸笱劭纱龠M眼周血液循環(huán)，緩解因熬夜導(dǎo)致的眼部肌肉痙攣。溫度控制在40度左右，每次持續(xù)10分鐘，每日重復(fù)進行2次。熱敷對單純視疲勞或干眼癥引起的疼痛效果較好，但急性結(jié)膜炎或角膜炎發(fā)作期禁用。
2、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液能改善熬夜導(dǎo)致的眼表干燥。這類藥物可形成保護膜減少淚液蒸發(fā)，適用于長時間用眼導(dǎo)致的干眼癥狀。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼球，每日不超過6次。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼30分鐘應(yīng)遠眺6米外景物20秒，保持屏幕距離50厘米以上。環(huán)境光線需柔和均勻，避免屏幕反光。夜間使用電子設(shè)備時可開啟護眼模式，降低藍光輻射。這些措施能顯著減輕睫狀肌調(diào)節(jié)負擔(dān)。
4、適度休息
閉目養(yǎng)神或保證充足睡眠是緩解眼疼的根本方法。建議成年人每日睡眠7小時，午間可閉眼休息15分鐘。平躺時可用掌心輕捂雙眼，營造黑暗環(huán)境促進淚液分泌。嚴重疼痛時應(yīng)立即停止用眼活動。
5、藥物治療
萘敏維滴眼液可緩解充血性疼痛，雙氯芬酸鈉滴眼液適用于炎癥性疼痛，更昔洛韋滴眼液針對病毒性角膜炎。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行長期應(yīng)用。青光眼患者禁用含激素類眼藥水。
長期熬夜可能誘發(fā)視網(wǎng)膜病變等嚴重眼疾，建議保持規(guī)律作息。日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素酯保護視網(wǎng)膜。工作間歇做眼球轉(zhuǎn)動操：雙眼順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動10圈。若疼痛持續(xù)超過24小時或伴隨視力下降、畏光流淚等癥狀，需及時到眼科進行裂隙燈檢查和眼壓測量。
