圍絕經(jīng)期女性因激素水平波動(dòng)易引發(fā)多種疾病，包括骨質(zhì)疏松、心血管疾病、泌尿生殖系統(tǒng)萎縮、代謝綜合征、情緒障礙等。

1、骨質(zhì)疏松：雌激素下降加速骨量流失，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。建議每日攝入1000-1200mg鈣質(zhì)，選擇牛奶、豆腐等高鈣食物，每周進(jìn)行3次負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走或跳繩，骨密度顯著降低時(shí)需考慮阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。

2、心血管疾?。捍萍に乇Ｗo(hù)作用減弱可能導(dǎo)致血脂異常。低密度脂蛋白升高與動(dòng)脈硬化相關(guān)，典型癥狀包含胸悶、活動(dòng)后氣促。控制飽和脂肪攝入，優(yōu)先選擇深海魚類，規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用阿托伐他汀調(diào)節(jié)血脂。

3、泌尿系統(tǒng)疾?。宏幍鲤つのs易引發(fā)反復(fù)尿路感染。尿頻尿急伴排尿灼痛是常見癥狀，與尿道黏膜防御功能下降有關(guān)。保持每日1500ml飲水，攝入蔓越莓制品，局部使用雌激素軟膏可改善癥狀。

4、代謝異常：胰島素敏感性下降增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)?？崭寡浅^6.1mmol/L需警惕，表現(xiàn)為多飲多尿。采用低升糖指數(shù)飲食，控制精制碳水?dāng)z入，每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，血糖持續(xù)升高需使用二甲雙胍干預(yù)。

5、情緒障礙：神經(jīng)遞質(zhì)紊亂可誘發(fā)焦慮抑郁。潮熱盜汗伴持續(xù)情緒低落超過兩周需關(guān)注，血清素水平降低是主要誘因。保持規(guī)律作息，練習(xí)正念冥想，癥狀嚴(yán)重時(shí)考慮舍曲林等抗抑郁藥物。

圍絕經(jīng)期女性需建立健康檔案定期監(jiān)測(cè)，每日保證500g蔬菜攝入，其中深色蔬菜占半數(shù)以上，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車，避免吸煙及過量飲酒，出現(xiàn)異常陰道出血或持續(xù)心悸應(yīng)及時(shí)就診。