飯前刷牙還是飯后刷牙需根據(jù)口腔健康狀況決定，牙齒敏感者建議飯后刷牙，健康人群飯前飯后均可。
飯前刷牙有助于清除夜間堆積的細(xì)菌和牙菌斑，減少酸性物質(zhì)對(duì)牙齒的侵蝕，尤其適合晨起后口腔異味明顯的人群。使用含氟牙膏能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，但刷牙后需間隔一段時(shí)間再進(jìn)食酸性食物。若選擇飯前刷牙，建議餐后用清水漱口清除食物殘?jiān)?/p>
飯后刷牙更利于清除食物殘?jiān)蛙浌?，降低齲齒風(fēng)險(xiǎn)，特別適合進(jìn)食高糖或酸性食物后。但剛進(jìn)食完酸性食物時(shí)，牙釉質(zhì)處于軟化狀態(tài)，立即刷牙可能造成磨損，建議等待半小時(shí)再刷牙。牙齒敏感或牙齦萎縮者優(yōu)先選擇軟毛牙刷，配合抗敏感牙膏可減少刺激。
無論飯前飯后刷牙，都應(yīng)保證每天兩次、每次兩分鐘的刷牙時(shí)長，配合牙線清潔牙縫。定期口腔檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題，避免因刷牙時(shí)機(jī)不當(dāng)引發(fā)牙齒損傷。飲食上減少碳酸飲料和甜食攝入，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于維護(hù)牙齒健康。
