乏力畏寒可能由貧血、甲狀腺功能減退、慢性感染、營養(yǎng)不良、心理因素等原因引起。
1、貧血
貧血會導致血液攜氧能力下降，組織器官供氧不足，從而引發(fā)乏力。同時貧血患者外周血管收縮減少散熱，容易出現(xiàn)畏寒癥狀。常見貧血類型包括缺鐵性貧血、巨幼細胞性貧血等。缺鐵性貧血可補充鐵劑如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等，巨幼細胞性貧血需補充葉酸和維生素B12。日?？蛇m當增加動物肝臟、紅肉等富含鐵的食物攝入。
2、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低基礎代謝率，導致產(chǎn)熱減少出現(xiàn)畏寒，同時伴有疲勞、體重增加等癥狀。常見病因包括橋本甲狀腺炎、甲狀腺手術等。治療需補充左甲狀腺素鈉，定期監(jiān)測甲狀腺功能。飲食可適當增加海帶、紫菜等含碘食物，但需避免過量。
3、慢性感染
結核病、慢性肝炎等長期感染會導致機體消耗增加，出現(xiàn)持續(xù)乏力和低熱畏寒。這類患者需要針對原發(fā)病進行治療，如抗結核藥物異煙肼、利福平等。同時需保證充足營養(yǎng)，適當補充優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉等，幫助恢復體力。
4、營養(yǎng)不良
長期飲食不均衡導致蛋白質、維生素等營養(yǎng)素缺乏，會影響能量代謝和體溫調(diào)節(jié)。常見于過度節(jié)食、消化吸收障礙等人群。需調(diào)整飲食結構，增加瘦肉、乳制品、全谷物等營養(yǎng)密度高的食物。必要時可補充復合維生素制劑。
5、心理因素
抑郁癥、焦慮癥等心理疾病常表現(xiàn)為持續(xù)疲乏和軀體不適感，部分患者會主訴怕冷。這類情況需要進行心理評估，必要時使用抗抑郁藥物如舍曲林、氟西汀等治療。同時建議保持規(guī)律作息，適當進行有氧運動改善情緒。
對于長期存在乏力畏寒癥狀的人群，建議保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度勞累。飲食上注意營養(yǎng)均衡，適當增加優(yōu)質蛋白、全谷物和新鮮蔬果攝入。冬季注意保暖，避免受涼。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)檢查，明確病因后在醫(yī)生指導下進行治療。同時要避免自行服用補品或藥物，以免掩蓋病情或產(chǎn)生不良反應。
