冬天掉頭發(fā)可能與季節(jié)性脫發(fā)、干燥環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)缺乏、壓力增加、洗護(hù)不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。季節(jié)性脫發(fā)屬于生理現(xiàn)象，而其他因素可能加重脫發(fā)程度。
1、季節(jié)性脫發(fā)
冬季日照時(shí)間縮短，人體褪黑素分泌增加，毛囊生長(zhǎng)周期可能進(jìn)入休止期，導(dǎo)致頭發(fā)自然脫落增多。這種現(xiàn)象通常無(wú)需特殊干預(yù)，春季會(huì)逐漸恢復(fù)。
2、干燥環(huán)境
寒冷天氣下室內(nèi)暖氣使用頻繁，空氣濕度降低會(huì)導(dǎo)致頭皮屏障功能受損。角質(zhì)層水分流失可能引發(fā)頭皮瘙癢、頭皮屑增多，間接增加機(jī)械性脫發(fā)概率。
3、營(yíng)養(yǎng)缺乏
冬季飲食結(jié)構(gòu)單一可能造成鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。缺鐵會(huì)影響毛囊細(xì)胞分化，鋅缺乏可能導(dǎo)致毛干結(jié)構(gòu)異常，維生素D不足與毛囊周期紊亂有關(guān)。
4、壓力增加
年末工作壓力、節(jié)日籌備等心理負(fù)荷可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響毛囊。皮質(zhì)醇水平升高會(huì)縮短毛發(fā)生長(zhǎng)期，這種應(yīng)激性脫發(fā)常表現(xiàn)為彌漫性頭發(fā)稀疏。
5、洗護(hù)不當(dāng)
過(guò)度使用高溫水洗頭會(huì)破壞頭皮皮脂膜，頻繁燙染加劇化學(xué)損傷。冬季洗發(fā)間隔延長(zhǎng)可能導(dǎo)致毛囊堵塞，而清潔過(guò)度又會(huì)引發(fā)代償性油脂分泌過(guò)多。
冬季護(hù)發(fā)需保持適度清潔頻率，水溫控制在38攝氏度以下。選擇含神經(jīng)酰胺的保濕洗發(fā)產(chǎn)品，吹風(fēng)時(shí)保持20厘米以上距離。增加堅(jiān)果、深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物攝入，外出佩戴透氣材質(zhì)的保暖帽。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，建議及時(shí)就診皮膚科排查病理性因素。
