靜脈曲張患者需注意避免久站久坐、控制體重、穿著彈力襪、適度運(yùn)動(dòng)及預(yù)防外傷。靜脈曲張是下肢靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積的疾病，長期發(fā)展可能引發(fā)皮膚潰瘍或血栓。
1、避免久站久坐
長時(shí)間保持同一姿勢會(huì)加重下肢靜脈壓力，建議每30分鐘活動(dòng)踝關(guān)節(jié)或短途行走，促進(jìn)小腿肌肉泵血功能。工作需久站者可嘗試墊腳尖動(dòng)作，久坐者避免蹺二郎腿。
2、控制體重
超重會(huì)增加腹腔壓力，阻礙下肢靜脈回流。通過低鹽高纖維飲食結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)維持BMI在正常范圍，減少油炸食品攝入可降低血液黏稠度。
3、穿著彈力襪
醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪能提供梯度壓力支持，晨起未下床時(shí)穿戴，睡前脫下。選擇過膝款式更佳，注意每周手洗保持彈性，避免高溫暴曬導(dǎo)致材質(zhì)老化。
4、適度運(yùn)動(dòng)
游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腓腸肌收縮力，促進(jìn)靜脈回流。避免籃球、跳繩等高沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴運(yùn)動(dòng)專用彈力襪提供額外支撐。
5、預(yù)防外傷
曲張靜脈壁脆弱易破裂出血，修剪趾甲需小心，避免搔抓皮膚。洗澡水溫不超過40℃，外出做好防曬防止毛細(xì)血管擴(kuò)張，發(fā)現(xiàn)皮膚顏色改變及時(shí)就醫(yī)。
靜脈曲張患者應(yīng)保持每日30分鐘快走或游泳等運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)墊高下肢15厘米。飲食多攝入藍(lán)莓、柑橘類富含生物類黃酮的食物，限制每日鈉鹽攝入不超過5克。定期進(jìn)行下肢靜脈超聲檢查，出現(xiàn)皮膚發(fā)硬、色素沉著或潰瘍時(shí)需血管外科介入治療。戒煙可改善血管內(nèi)皮功能，避免穿緊身褲或高跟鞋等影響血液循環(huán)的著裝。
