青春痘可通過(guò)清潔控油、調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律作息、藥物干預(yù)、醫(yī)美治療等方式護(hù)理。青春痘主要由皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等因素引起。
1、清潔控油：
每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免使用含皂基的強(qiáng)效清潔劑破壞皮膚屏障。清潔后選用含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品維持水油平衡，油性肌膚可局部使用含鋅或水楊酸的控油精華。切忌過(guò)度清潔或頻繁使用撕拉面膜，可能刺激皮脂腺代償性分泌更多油脂。
2、調(diào)節(jié)飲食：
減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、蛋糕等升糖指數(shù)高的食品會(huì)刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子分泌，加劇皮脂腺亢進(jìn)。適當(dāng)增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鋅的牡蠣、南瓜子等抗炎食物。乳制品中的酪蛋白可能促進(jìn)炎癥反應(yīng)，建議替換為無(wú)糖豆?jié){或杏仁奶。
3、規(guī)律作息：
保證23點(diǎn)前入睡，深度睡眠時(shí)段能有效調(diào)節(jié)褪黑素和皮質(zhì)醇水平。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致雄激素分泌紊亂，刺激皮脂腺增生。建議午間進(jìn)行20分鐘冥想或深呼吸練習(xí)，緩解壓力對(duì)下丘腦-垂體-腎上腺軸的刺激。
4、藥物干預(yù)：
輕中度痤瘡可外用維A酸類藥物調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，過(guò)氧化苯甲酰凝膠抑制細(xì)菌繁殖。頑固型痤瘡需在醫(yī)生指導(dǎo)下口服多西環(huán)素等抗生素，或短期使用抗雄激素藥物。哺乳期患者可考慮外用紅霉素等安全制劑。
5、醫(yī)美治療：
紅藍(lán)光治療能殺滅痤瘡丙酸桿菌并抑制炎癥，果酸換膚可改善毛囊角化過(guò)度。對(duì)于囊腫型痤瘡，局部注射糖皮質(zhì)激素或光動(dòng)力療法效果顯著。炎癥后色素沉著可選擇調(diào)Q激光或超分子水楊酸治療。
護(hù)理期間需避免用手?jǐn)D壓痘痘，防止感染擴(kuò)散形成瘢痕。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液，選擇無(wú)油配方的防曬產(chǎn)品。枕巾應(yīng)每周更換消毒，使用非致痘性洗發(fā)產(chǎn)品防止發(fā)際線處閉口粉刺。建立至少8周的護(hù)理周期觀察效果，若出現(xiàn)結(jié)節(jié)囊腫等嚴(yán)重皮損需及時(shí)就醫(yī)。
