男性長期處于高壓狀態(tài)可能對性功能產(chǎn)生負面影響，壓力可通過心理調(diào)節(jié)、運動減壓、專業(yè)咨詢等方式緩解。性功能障礙通常由激素失衡、血管異常、神經(jīng)傳導(dǎo)障礙、心理障礙、慢性疾病等因素引起。

1、激素水平紊亂：長期壓力會抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能，導(dǎo)致睪酮分泌減少。保持規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌穩(wěn)定，建議每日保證7小時深度睡眠，適當補充含鋅食物如牡蠣、堅果。

2、血管功能異常：壓力激素持續(xù)升高可能損傷血管內(nèi)皮，影響陰莖海綿體充血。每周進行3次有氧運動可改善微循環(huán)，推薦游泳、慢跑等中等強度運動，避免久坐超過2小時。

3、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙：交感神經(jīng)過度興奮會干擾勃起神經(jīng)信號傳導(dǎo)。每天練習(xí)15分鐘腹式呼吸，嘗試正念冥想等放松訓(xùn)練，必要時可短期使用西地那非、他達拉非等PDE5抑制劑。

4、焦慮抑郁狀態(tài)：工作壓力可能導(dǎo)致性焦慮和表現(xiàn)恐懼。認知行為療法能改善錯誤性觀念，伴侶共同參與治療更有效。帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、慢性疾病誘發(fā)：高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病與壓力相互影響。每年體檢監(jiān)測血糖血脂，控制血壓低于140/90mmHg。嚴重血管病變者需考慮陰莖假體植入術(shù)或血管重建術(shù)。

維持均衡飲食可多攝入富含精氨酸的鱔魚、山藥，限制酒精攝入每日不超過25克。規(guī)律進行凱格爾運動能增強盆底肌力量，建議每周5次、每次3組收縮練習(xí)。持續(xù)癥狀超過3個月應(yīng)至男科門診進行國際勃起功能指數(shù)問卷評估。