頭發(fā)稀少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療、植發(fā)手術(shù)等方式促進(jìn)生發(fā)。脫發(fā)可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆類等食物。補(bǔ)充含鐵、鋅元素的食物如動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果，對改善缺鐵性貧血相關(guān)脫發(fā)有幫助。避免高糖高脂飲食，減少毛囊皮脂腺過度分泌。
2、改善生活習(xí)慣
保持規(guī)律作息，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。避免過度燙染、高溫吹風(fēng)等物理損傷，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳。適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，建議每日早晚各按摩5分鐘。
3、藥物治療
米諾地爾酊可直接刺激毛囊生長，適用于雄激素性脫發(fā)。螺內(nèi)酯片可拮抗雄激素，改善女性彌漫性脫發(fā)。復(fù)方甘草酸苷片具有抗炎作用，對斑禿患者有一定效果。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、物理治療
低能量激光治療通過光生物調(diào)節(jié)作用促進(jìn)毛囊代謝。微針治療可刺激膠原再生，改善毛囊微環(huán)境。這兩種物理療法需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，通常需要多次治療才能見效。
5、植發(fā)手術(shù)
毛發(fā)移植術(shù)適用于毛囊永久性萎縮的情況，將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)。微創(chuàng)植發(fā)技術(shù)可減少術(shù)后瘢痕，但需評估供區(qū)毛囊資源是否充足。術(shù)后需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑進(jìn)行護(hù)理。
建議脫發(fā)患者保持平和心態(tài)，避免過度焦慮加重癥狀。日常洗發(fā)水溫控制在38℃以下，選擇溫和無硅油洗發(fā)產(chǎn)品。外出時(shí)注意頭皮防曬，避免紫外線直接損傷毛囊。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮紅腫、瘙癢等癥狀，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。建立健康的生活方式，配合規(guī)范治療，多數(shù)脫發(fā)情況可獲得改善。
