只吃保健品通常不能有效去角質(zhì)。去角質(zhì)主要依靠物理或化學(xué)方式作用于皮膚表層，保健品主要通過內(nèi)服補(bǔ)充營養(yǎng)，對皮膚表層作用有限。皮膚角質(zhì)層代謝異?？赡芘c維生素缺乏、飲食不均衡、皮膚屏障功能受損、遺傳因素或某些皮膚病有關(guān)。
1、維生素補(bǔ)充
維生素A、維生素E等營養(yǎng)素有助于維持皮膚健康，但口服后需經(jīng)消化吸收再作用于皮膚，無法直接軟化或剝離角質(zhì)。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致皮膚干燥脫屑，適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素B可改善皮膚狀態(tài)，但無法替代專業(yè)去角質(zhì)產(chǎn)品。
2、抗氧化劑作用
葡萄籽提取物、維生素C等抗氧化成分可減少自由基對皮膚的損傷，長期服用可能間接改善皮膚光澤度，但對已經(jīng)形成的角質(zhì)堆積無直接清除效果。過量攝入抗氧化劑可能引起胃腸不適等副作用。
3、膠原蛋白攝入
口服膠原蛋白肽可能促進(jìn)真皮層膠原合成，增強(qiáng)皮膚彈性，但無法調(diào)節(jié)表皮角質(zhì)細(xì)胞脫落周期。水解膠原蛋白吸收率有限，其改善皮膚粗糙的效果需要長期堅(jiān)持且存在個體差異。
4、必需脂肪酸調(diào)節(jié)
亞麻籽油、魚油等含有的歐米伽3脂肪酸可調(diào)節(jié)皮膚炎癥反應(yīng)，緩解因干燥引起的角質(zhì)增厚，但無法像水楊酸等成分直接溶解角質(zhì)細(xì)胞間連接。脂溶性營養(yǎng)素需配合適量脂肪攝入以提高吸收率。
5、微量元素影響
鋅、硒等微量元素參與皮膚修復(fù)過程，缺鋅可能導(dǎo)致角化異常。葡萄糖酸鋅口服液可輔助治療角化性疾病，但正常人群常規(guī)補(bǔ)充對去角質(zhì)效果不明顯，且需警惕過量攝入的毒性反應(yīng)。
建議結(jié)合溫和的物理去角質(zhì)方法如細(xì)顆粒磨砂膏，或含果酸、水楊酸的化學(xué)去角質(zhì)產(chǎn)品，使用時避開眼周等敏感區(qū)域。干性皮膚每周不超過1次，油性皮膚可每周2次。去角質(zhì)后需加強(qiáng)保濕修復(fù)，選擇含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的護(hù)膚品。敏感肌應(yīng)避免強(qiáng)力去角質(zhì)，優(yōu)先使用蛋白酶類溫和產(chǎn)品。日常注意補(bǔ)充水分，攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免過度清潔破壞皮膚屏障。若出現(xiàn)頑固性角質(zhì)增厚伴紅腫脫屑，可能為銀屑病等皮膚病表現(xiàn)，需及時就診皮膚科。
