高考期間不建議飲用含糖飲料主要與血糖波動、胃腸刺激、利尿作用等因素有關(guān)。含糖飲料可能引發(fā)血糖快速升高后驟降，導(dǎo)致注意力不集中；碳酸飲料易引發(fā)腹脹腹痛；咖啡因類飲料會增加排尿頻率影響考試狀態(tài)。
血糖波動是首要影響因素。高糖飲料會導(dǎo)致血糖短時間內(nèi)急劇上升，刺激胰島素大量分泌，隨后出現(xiàn)反應(yīng)性低血糖。這種血糖過山車現(xiàn)象可能引發(fā)頭暈、乏力、思維遲鈍等不適，直接影響考場發(fā)揮。建議選擇低升糖指數(shù)的天然飲品如淡蜂蜜水。
碳酸飲料對消化系統(tǒng)存在雙重影響。二氧化碳氣體可能引發(fā)胃部脹氣，高滲透壓的糖分會延緩胃排空。部分考生在緊張狀態(tài)下飲用冷飲，還可能誘發(fā)腸易激綜合征，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。溫熱的陳皮水或麥芽水更適合考場飲用。
含咖啡因飲料的利尿作用值得警惕。每100毫升可樂約含10毫克咖啡因，過量攝入會導(dǎo)致尿頻現(xiàn)象?？荚嚻陂g頻繁如廁不僅打斷答題思路，還可能因考場紀律限制引發(fā)焦慮情緒。菊花茶、大麥茶等無咖啡因飲品是更穩(wěn)妥的選擇。
特殊情況下需注意功能性飲料風(fēng)險。部分提神飲料含有?；撬岷瓦^量維生素B族，可能引發(fā)心悸、手抖等過度興奮癥狀。對咖啡因敏感的考生可能出現(xiàn)心動過速，反而影響正常思維活動。
考場飲水建議攜帶透明無標簽水杯，水溫以35-40℃為宜。每小時補充100-150毫升水分即可維持最佳認知狀態(tài)，過量飲水同樣可能增加排尿需求。若出現(xiàn)明顯不適癥狀，應(yīng)及時向監(jiān)考老師報備。
