母乳喂養(yǎng)期間通常需要母親適當增加營養(yǎng)攝入，以滿足自身和嬰兒的需求。哺乳期營養(yǎng)補充需重點關(guān)注優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、維生素D等營養(yǎng)素，可通過均衡飲食實現(xiàn)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補充劑。
哺乳期女性每日能量需求比非哺乳期增加約500千卡，優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量應(yīng)達到每日70克以上。動物性食物如瘦肉、魚類、禽蛋可提供易吸收的蛋白質(zhì)和血紅素鐵，乳制品和豆制品能補充鈣質(zhì)。深色蔬菜水果富含維生素C和葉酸，有助于鐵的吸收利用。全谷物和堅果類食物可提供B族維生素及健康脂肪，對嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。
部分哺乳期女性可能出現(xiàn)營養(yǎng)素缺乏情況，如維生素D不足影響鈣吸收，可經(jīng)陽光照射或補充劑改善。素食媽媽需特別注意維生素B12的補充，避免嬰兒出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)損害。存在貧血、甲狀腺功能異常等基礎(chǔ)疾病的產(chǎn)婦，應(yīng)在醫(yī)生監(jiān)測下調(diào)整營養(yǎng)方案，避免自行大劑量補充單一營養(yǎng)素。
哺乳期飲食應(yīng)避免高汞魚類、酒精及過量咖啡因攝入。保持每日飲水2000毫升以上有助于乳汁分泌。建議采用少食多餐模式減輕胃腸負擔，烹飪方式以蒸煮燉為主。定期監(jiān)測體重變化，若出現(xiàn)持續(xù)消瘦或營養(yǎng)過剩都需及時調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。出現(xiàn)乳汁分泌不足、嬰兒生長遲緩等情況時，應(yīng)就醫(yī)評估是否存在營養(yǎng)不良問題。
