肌肉拉傷后如果沒有出現(xiàn)明顯腫脹或皮膚破損，一般可以按摩。如果存在嚴(yán)重出血、韌帶斷裂或骨折等情況，通常不能按摩。肌肉拉傷多因運(yùn)動(dòng)過度或外力牽拉導(dǎo)致肌纖維損傷，建議根據(jù)損傷程度決定處理方式。
肌肉拉傷初期表現(xiàn)為局部疼痛和輕度腫脹時(shí)，可進(jìn)行輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)有助于緩解癥狀。按摩時(shí)手法要輕柔，沿肌肉走向緩慢推按，避免按壓痛點(diǎn)。配合熱敷能放松緊張肌肉，減輕疼痛感。但按摩時(shí)間不宜過長，每次控制在十分鐘以內(nèi)較為合適。
肌肉拉傷伴隨皮下出血、劇烈疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí)，按摩可能加重組織損傷。急性期暴力按摩會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂加劇，形成更大血腫。存在肌腱斷裂風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，外力按壓可能造成二次傷害。這類情況需要先冷敷止血，待腫脹消退后再考慮康復(fù)治療。
肌肉拉傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和熱敷，可通過彈性繃帶適當(dāng)加壓保護(hù)。恢復(fù)期可逐步進(jìn)行低強(qiáng)度拉伸訓(xùn)練，配合蛋白質(zhì)豐富的飲食促進(jìn)肌纖維修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。日常運(yùn)動(dòng)前做好熱身，注意動(dòng)作規(guī)范能有效預(yù)防肌肉拉傷。
