肚子脹氣時(shí)可以休息，但需結(jié)合具體情況調(diào)整姿勢和活動(dòng)方式。
脹氣多由胃腸蠕動(dòng)減慢或產(chǎn)氣食物攝入過多引起，平躺休息可能加重不適。建議采用半臥位或左側(cè)臥姿勢，膝蓋微屈以放松腹肌，促進(jìn)氣體排出?？膳浜享槙r(shí)針按摩腹部，從右下腹開始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向緩慢推按，每次持續(xù)5-10分鐘。若脹氣伴隨持續(xù)腹痛、嘔吐或排便異常，需警惕腸梗阻等病理情況。
日常應(yīng)避免豆類、洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽。規(guī)律進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每次餐后活動(dòng)20-30分鐘為宜。長期反復(fù)脹氣者建議記錄飲食日志，排查食物不耐受情況，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生進(jìn)行幽門螺桿菌檢測或腸道菌群評(píng)估。保持情緒平穩(wěn)也有助于改善功能性胃腸紊亂引發(fā)的脹氣癥狀。
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