小產(chǎn)后子宮保養(yǎng)可通過充分休息、預(yù)防感染、營養(yǎng)補(bǔ)充、適度活動(dòng)、心理調(diào)適等方式促進(jìn)恢復(fù)。子宮修復(fù)不良可能與激素水平波動(dòng)、宮腔殘留等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為異常出血、下腹墜痛等癥狀。
1、充分休息：流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，需臥床休息2-3天避免體力消耗。保持每日8小時(shí)睡眠，兩周內(nèi)禁止提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，減少長時(shí)間站立或行走。睡眠時(shí)采用屈膝側(cè)臥位減輕腹部壓力。
2、預(yù)防感染：流產(chǎn)后宮頸口處于開放狀態(tài)，需每日用溫水清洗外陰并更換棉質(zhì)內(nèi)褲。一個(gè)月內(nèi)禁止盆浴、游泳及性生活，遵醫(yī)囑服用頭孢克肟、甲硝唑等抗生素預(yù)防宮腔感染。
3、營養(yǎng)補(bǔ)充：增加蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)，每日食用雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。補(bǔ)充鐵劑改善貧血，多進(jìn)食豬肝、菠菜、紅棗等含鐵食物。避免生冷辛辣刺激影響氣血運(yùn)行。
4、適度活動(dòng)：一周后開始輕柔的子宮復(fù)舊操，如腹式呼吸、凱格爾運(yùn)動(dòng)。每日散步20分鐘促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，動(dòng)作需緩慢避免牽拉傷口。瑜伽束角式有助于子宮歸位。
5、心理調(diào)適：產(chǎn)后抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加，可通過冥想、音樂療法緩解焦慮。與親友傾訴情緒變化，必要時(shí)尋求心理咨詢。記錄基礎(chǔ)體溫監(jiān)測排卵恢復(fù)情況。
流產(chǎn)后飲食宜溫補(bǔ)，推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯、黃芪烏雞湯等藥膳調(diào)理氣血。避免寒涼食物如螃蟹、苦瓜，忌食活血類藥材如藏紅花。三個(gè)月內(nèi)需避孕使子宮內(nèi)膜完成周期性修復(fù)，定期復(fù)查超聲觀察宮腔情況。出現(xiàn)發(fā)熱、出血量大于月經(jīng)量或持續(xù)腹痛超過一周應(yīng)及時(shí)就診。
