回奶的正確方法主要有減少哺乳次數(shù)、調整飲食結構、使用藥物輔助、穿戴合適內衣、冷敷緩解脹痛等。
1、減少哺乳次數(shù)
逐漸延長哺乳間隔時間，減少單次哺乳時長，避免過度刺激乳腺分泌。可通過減少夜間哺乳頻次開始，用配方奶替代部分母乳喂養(yǎng)。乳腺接收到的吸吮信號減弱后，泌乳量會自然下降。過程中需觀察乳房狀態(tài)，若出現(xiàn)硬塊需及時排空防止淤積。
2、調整飲食結構
減少湯水及高蛋白食物攝入，暫停飲用鯽魚湯、豬蹄湯等催乳食物。適量食用韭菜、山楂、麥芽等具有回乳作用的食材。限制每日液體攝入總量，避免大量飲水或食用水分含量高的水果。飲食調整需持續(xù)一周以上才能顯現(xiàn)效果。
3、使用藥物輔助
可在醫(yī)生指導下使用維生素B6片、戊酸雌二醇片等西藥，或炒麥芽、神曲等中藥制劑。藥物通過調節(jié)體內激素水平抑制泌乳素分泌，適用于乳汁分泌旺盛的產(chǎn)婦。需注意藥物可能引起惡心、頭暈等副作用，哺乳期用藥須嚴格遵醫(yī)囑。
4、穿戴合適內衣
選擇無鋼圈但承托力良好的哺乳內衣，24小時持續(xù)佩戴提供均勻壓力。過緊的內衣可能壓迫乳腺管導致炎癥，過松則無法有效抑制泌乳。棉質材質能保持乳房干燥，避免因潮濕刺激引發(fā)額外泌乳反射。穿戴時注意調整肩帶防止勒痕。
5、冷敷緩解脹痛
用冷藏過的卷心菜葉或冷毛巾敷于乳房，每次15-20分鐘每日3-4次。低溫能收縮血管減少泌乳，同時緩解脹痛不適。冷敷前可先少量排乳至舒適狀態(tài)，切忌完全排空。若出現(xiàn)皮膚過敏或持續(xù)發(fā)熱需停止冷敷并及時就醫(yī)。
回奶期間應保持規(guī)律作息避免疲勞，每日進行輕度上肢活動促進淋巴回流。觀察乳房硬度、溫度變化，出現(xiàn)局部紅腫熱痛或發(fā)熱需警惕乳腺炎。整個過程通常需要7-10天，個體差異較大時不必焦慮。建議準備吸奶器應對突發(fā)性脹奶，逐步建立新的激素平衡?；啬毯笕孕瓒ㄆ谧圆槿榉?，關注殘余乳汁吸收情況。
