風(fēng)寒感冒可以適量飲用生姜紅糖湯、蔥白豆豉湯、白蘿卜蜂蜜湯、紫蘇葉湯、紅棗枸杞湯等幫助緩解癥狀。風(fēng)寒感冒多由外感風(fēng)寒引起，通常表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無(wú)汗、頭痛身痛等癥狀，飲食調(diào)理需以辛溫解表為主。
一、食物
1、生姜紅糖湯
生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔的功效，紅糖可補(bǔ)中緩急，兩者搭配能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助驅(qū)散體表寒邪。適合風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)鼻塞流清涕時(shí)飲用，但糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量。
2、蔥白豆豉湯
蔥白含揮發(fā)油成分可通陽(yáng)發(fā)汗，淡豆豉能解表除煩。此湯對(duì)風(fēng)寒感冒伴隨輕微咽喉癢痛有效，煮沸后趁熱飲用效果更佳，但胃腸虛弱者不宜空腹飲用。
3、白蘿卜蜂蜜湯
白蘿卜下氣消食，蜂蜜潤(rùn)肺止咳，適合風(fēng)寒感冒伴有咳嗽癥狀時(shí)食用。蘿卜中的芥子油成分有助于緩解呼吸道不適，但一歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜。
4、紫蘇葉湯
紫蘇葉辛溫解表，行氣和胃，對(duì)風(fēng)寒感冒伴隨胃腸不適效果明顯。可用新鮮紫蘇葉煮水，發(fā)散風(fēng)寒的同時(shí)能改善食欲不振，體虛多汗者需控制飲用量。
5、紅棗枸杞湯
紅棗補(bǔ)中益氣，枸杞滋陰潤(rùn)肺，適合風(fēng)寒感冒恢復(fù)期調(diào)養(yǎng)。此湯能補(bǔ)充感冒期間消耗的體力，但外感癥狀未消時(shí)不宜過(guò)早進(jìn)補(bǔ)，以免留邪。
風(fēng)寒感冒期間需注意保暖避風(fēng)，飲食宜清淡易消化，避免生冷油膩食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)高熱不退、咳膿痰、胸痛等癥狀，或感冒持續(xù)超過(guò)一周未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除合并細(xì)菌感染可能。日?？蛇m當(dāng)增加維生素C含量高的水果蔬菜攝入，保持充足休息有助于病情恢復(fù)。
