早孕反應(yīng)導(dǎo)致的難受可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素、適當(dāng)運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)、穴位按摩等方式緩解。早孕反應(yīng)通常由激素水平波動、胃腸功能紊亂、精神緊張、代謝變化、嗅覺敏感度增高等原因引起。
1、調(diào)整飲食
少食多餐可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，每2-3小時進(jìn)食一次，選擇易消化食物如蘇打餅干、全麥面包。避免空腹?fàn)顟B(tài)，晨起前可先吃幾片梳打餅干。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸食品攝入。適量飲用姜茶或含姜食物有助于抑制惡心感，生姜中的姜辣素具有止吐作用。每日保證充足水分?jǐn)z入，但需避免一次性大量飲水。
2、補(bǔ)充維生素
維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善妊娠嘔吐癥狀，可通過香蕉、鱷梨等食物獲取。復(fù)合維生素制劑能全面補(bǔ)充孕期所需微量元素，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇孕婦專用配方。葉酸缺乏可能加重惡心反應(yīng)，建議通過深綠色蔬菜進(jìn)行膳食補(bǔ)充。避免過量服用脂溶性維生素，防止在體內(nèi)蓄積產(chǎn)生不良反應(yīng)。
3、適當(dāng)運(yùn)動
溫和的有氧運(yùn)動如散步、孕婦瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體不適感。
