老年人關(guān)節(jié)痛需重點(diǎn)關(guān)注日常保護(hù)與炎癥控制。關(guān)節(jié)疼痛可能由骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或骨質(zhì)疏松等疾病引起，日常管理主要涉及生活方式調(diào)整、物理干預(yù)和營(yíng)養(yǎng)支持三個(gè)方面。
保持適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。推薦低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，每周3-5次，每次30分鐘。太極拳能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，注意避免爬樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。
體重管理對(duì)減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)至關(guān)重要。體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)承受壓力增加3-4倍。建議通過(guò)地中海飲食控制熱量攝入，多食用深海魚(yú)、橄欖油等抗炎食物，限制高糖高脂食品。
物理干預(yù)能有效緩解疼痛癥狀。每日熱敷患處15-20分鐘可促進(jìn)血液循環(huán)，冷敷適用于急性腫脹期。使用拐杖或護(hù)膝可減少關(guān)節(jié)壓力，居家安裝扶手、防滑墊能預(yù)防跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)關(guān)節(jié)修復(fù)具有輔助作用。適量補(bǔ)充維生素D3和鈣劑可改善骨質(zhì)疏松，氨基葡萄糖可能幫助軟骨修復(fù)。建議每日飲用300ml低脂牛奶，多攝入富含膠原蛋白的銀耳、蹄筋類食物。
疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。夜間靜息痛、晨僵超過(guò)30分鐘或關(guān)節(jié)紅腫熱痛可能提示病情進(jìn)展，應(yīng)完善X線、類風(fēng)濕因子等檢查明確診斷。醫(yī)生可能根據(jù)病情開(kāi)具塞來(lái)昔布、雙醋瑞因等抗炎藥物或建議關(guān)節(jié)腔注射治療。
