頭發(fā)容易油可通過調(diào)整洗護(hù)方式、控制水溫、選擇合適產(chǎn)品、減少刺激、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣等方式改善。頭皮油脂分泌旺盛可能由激素波動、飲食高脂、壓力過大、清潔過度、馬拉色菌感染等原因引起。
1、調(diào)整頻率：每天洗頭可能破壞頭皮水油平衡，刺激皮脂腺代償性分泌。建議油性發(fā)質(zhì)隔天清洗，夏季出汗多時可每天清水沖洗。避免使用含硅油洗發(fā)水，選擇標(biāo)注“無硅油”“控油”字樣的產(chǎn)品。
2、控制水溫：38℃以下溫水能有效溶解油脂而不刺激頭皮。過熱的水會加速皮脂腺活動，冷水則導(dǎo)致毛孔收縮油脂殘留。沖洗時用指腹按摩頭皮3分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)的同時清除毛囊口堆積的油脂。
3、分區(qū)護(hù)理：發(fā)梢干燥者需采用分區(qū)清洗法。頭皮使用控油型洗發(fā)水，發(fā)中至發(fā)尾涂抹氨基酸類溫和清潔產(chǎn)品。洗后及時吹干發(fā)根，潮濕環(huán)境易滋生馬拉色菌導(dǎo)致脂溢性皮炎。
4、減少刺激：頻繁燙染、梳頭摩擦、紫外線暴曬均會刺激頭皮。選擇寬齒木梳替代塑料梳，外出戴防曬帽。避免用手抓撓頭皮，指甲細(xì)菌可能引發(fā)毛囊炎加重出油。
5、調(diào)節(jié)習(xí)慣：熬夜會升高雄激素水平刺激皮脂分泌。每日補(bǔ)充維生素B族可調(diào)節(jié)油脂代謝，減少油炸食品攝入。壓力大時皮質(zhì)醇升高會導(dǎo)致頭皮出油增多，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動3次。
油性發(fā)質(zhì)人群日?？啥嗍秤酶缓\的海鮮、堅果，飲用薄荷茶抑制皮脂腺活性。洗發(fā)時先用護(hù)發(fā)素處理發(fā)尾再清潔頭皮，能減少過度脫脂。枕套每周更換并高溫消毒，避免螨蟲滋生加重出油問題。若伴隨頭皮瘙癢、大量脫屑需就醫(yī)排查真菌感染。
