流產(chǎn)后需要休息2周左右。這段時(shí)間身體處于恢復(fù)期，子宮內(nèi)膜修復(fù)、激素水平調(diào)整都需要充分休養(yǎng)，過(guò)早投入工作或劇烈活動(dòng)可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)或引發(fā)并發(fā)癥。
一、不同流產(chǎn)方式的恢復(fù)差異：
藥物流產(chǎn)因完全排出妊娠組織需要更長(zhǎng)時(shí)間，建議休息10-14天，術(shù)后需復(fù)查確認(rèn)無(wú)殘留。人工流產(chǎn)手術(shù)創(chuàng)傷較小者通常休息7-10天即可，但宮腔鏡等復(fù)雜手術(shù)需延長(zhǎng)至3周。自然流產(chǎn)后若出血量少、無(wú)感染跡象，休息1周后可視情況逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)。
二、恢復(fù)期的生理變化：
流產(chǎn)后3-5天陰道出血屬正?，F(xiàn)象，若超過(guò)月經(jīng)量或持續(xù)10天以上需就醫(yī)。激素撤退可能導(dǎo)致乳房脹痛、情緒波動(dòng)，通常2周內(nèi)緩解。子宮內(nèi)膜完全修復(fù)約需1個(gè)月經(jīng)周期，首次月經(jīng)多在流產(chǎn)后4-6周來(lái)潮，周期紊亂可能持續(xù)2-3個(gè)月。
三、特殊情況的延長(zhǎng)休息：
合并貧血、感染或多次流產(chǎn)史者應(yīng)休息3-4周。流產(chǎn)后出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或大出血等并發(fā)癥時(shí)，需臥床至癥狀消失并經(jīng)醫(yī)生評(píng)估。35歲以上高齡女性因卵巢功能恢復(fù)較慢，建議延長(zhǎng)休養(yǎng)期至20天左右。
流產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)避免提重物、游泳及盆浴，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣減少摩擦。飲食宜補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品。保持會(huì)陰清潔，兩周內(nèi)禁止性生活。可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但需避免卷腹、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作。心理疏導(dǎo)可通過(guò)冥想、傾訴緩解情緒，睡眠保證7-8小時(shí)有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。
