孕吐可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、心理疏導(dǎo)、穴位按壓、保持休息等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、心理壓力、嗅覺(jué)敏感度提升、代謝需求增加等原因引起。
1、激素變化：人絨毛膜促性腺激素水平升高會(huì)刺激嘔吐中樞，孕早期激素波動(dòng)最明顯。少量多餐、避免空腹可減輕癥狀，生姜制品或檸檬水有助于緩解惡心感。
2、胃腸敏感：孕激素會(huì)松弛消化道平滑肌導(dǎo)致胃排空延遲。選擇低脂易消化的蘇打餅干、米粥等食物，餐后保持直立姿勢(shì)30分鐘以上。
3、心理因素：焦慮情緒會(huì)通過(guò)腦腸軸加劇孕吐反應(yīng)。正念呼吸練習(xí)、孕期瑜伽等放松訓(xùn)練能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。
4、代謝需求：胎兒發(fā)育需要大量營(yíng)養(yǎng)供給可能引發(fā)母體低血糖。攜帶堅(jiān)果、酸奶等健康零食隨時(shí)補(bǔ)充，保證每日攝入葉酸400微克以上。
5、病理關(guān)聯(lián)：妊娠劇吐需排除甲狀腺功能亢進(jìn)或葡萄胎等疾病。持續(xù)性嘔吐伴體重下降超過(guò)5%需就醫(yī)，靜脈補(bǔ)液可糾正電解質(zhì)紊亂。
孕吐期間建議每日分6-8餐進(jìn)食，優(yōu)先選擇富含碳水化合物的香蕉、全麥面包等食物，避免油膩及強(qiáng)烈氣味刺激。溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如散步可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，睡眠時(shí)墊高床頭15厘米減少胃酸反流。記錄嘔吐頻率與誘因有助于醫(yī)生評(píng)估，嚴(yán)重脫水需及時(shí)補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽。
