備孕期間男性可以適量吃牡蠣、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、深海魚、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素E軟膠囊、左卡尼汀口服溶液、輔酶Q10膠囊、葉酸片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、牡蠣
牡蠣富含鋅元素，有助于提高精子質(zhì)量和數(shù)量。鋅是精子生成過程中必需的微量元素，缺鋅可能導(dǎo)致精子活力下降。備孕期間男性每周可適量食用牡蠣，但需注意海鮮過敏者慎用。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果類食物如核桃、杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，有助于保護(hù)精子細(xì)胞膜完整性。每日適量食用堅(jiān)果可改善精子形態(tài)，但需控制攝入量避免熱量過剩。
3、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素A的良好來源，適量食用有助于維持生殖系統(tǒng)正常功能。但需注意膽固醇含量較高，每周食用不宜超過兩次，高血壓患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善精子活力。建議每周食用兩到三次，烹飪方式以清蒸為主，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。
5、番茄
番茄含有番茄紅素，具有抗氧化作用，可保護(hù)精子免受自由基損傷。熟番茄比生番茄更利于番茄紅素吸收，可搭配少量油脂烹調(diào)提高生物利用度。
二、藥物
1、葡萄糖酸鋅口服溶液
葡萄糖酸鋅口服溶液可用于治療鋅缺乏引起的精子質(zhì)量下降。該藥物能補(bǔ)充鋅元素，改善精子活力，使用前需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估鋅缺乏狀況，避免過量補(bǔ)充。
2、維生素E軟膠囊
維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，可保護(hù)精子細(xì)胞膜免受氧化損傷。適用于精子DNA碎片率高的男性，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行加大劑量。
3、左卡尼汀口服溶液
左卡尼汀口服溶液能促進(jìn)精子能量代謝，改善精子運(yùn)動(dòng)能力。常用于弱精癥輔助治療，用藥期間需定期復(fù)查精液質(zhì)量，根據(jù)療效調(diào)整用藥方案。
4、輔酶Q10膠囊
輔酶Q10膠囊可改善線粒體功能，提高精子活力。適用于高齡備孕男性或精子活力低下者，可能需連續(xù)服用兩到三個(gè)月才能顯現(xiàn)效果。
5、葉酸片
葉酸片不僅對(duì)女性備孕重要，男性補(bǔ)充葉酸也有助于降低精子DNA異常概率。建議與女方同步補(bǔ)充，但具體劑量需遵醫(yī)囑，不可盲目服用。
備孕期間男性除注意飲食營養(yǎng)外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。建議每周進(jìn)行三到五次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，但需避免長時(shí)間騎自行車等可能影響生殖器官血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)應(yīng)戒煙限酒，避免接觸高溫環(huán)境和有毒化學(xué)物質(zhì)。保持良好心理狀態(tài)，與伴侶共同營造輕松愉悅的備孕氛圍。如存在生育方面疑慮，建議夫妻雙方共同到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行專業(yè)咨詢和檢查。
