白發(fā)可通過飲食調理、中藥治療、營養(yǎng)補充、心理調節(jié)、染發(fā)遮蓋等方式改善。白發(fā)主要與遺傳、年齡增長、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病等因素有關。
1、飲食調理
適量攝入富含酪氨酸的食物有助于黑色素合成，如黑芝麻、黑豆、核桃等堅果類食物。動物肝臟、蛋類、深海魚等富含維生素B12和鐵元素的食物對改善白發(fā)有一定幫助。長期缺乏銅元素可能導致頭發(fā)早白，可適當增加牡蠣、蘑菇等含銅食物的攝入。
2、中藥治療
何首烏具有補肝腎、益精血的功效，可在醫(yī)生指導下使用制何首烏片等中成藥。熟地黃配伍當歸、白芍等藥材可改善氣血不足導致的白發(fā)。七寶美髯丹等傳統(tǒng)方劑對部分肝腎虧虛型白發(fā)患者可能有效。
3、營養(yǎng)補充
維生素B族缺乏與白發(fā)形成相關，可遵醫(yī)囑補充復合維生素B片。適當補充對氨基苯甲酸可能延緩白發(fā)進展。銅元素補充劑應在醫(yī)生指導下使用，避免過量攝入。
4、心理調節(jié)
長期精神緊張會加速黑色素細胞衰退，保持良好心態(tài)有助于延緩白發(fā)。規(guī)律作息和充足睡眠可減少氧化應激對毛囊的損害。冥想、瑜伽等放松方式能緩解壓力相關的白發(fā)進展。
5、染發(fā)遮蓋
植物染發(fā)劑相對化學染發(fā)劑對頭發(fā)損傷較小，但維持時間較短。半永久性染發(fā)可暫時遮蓋白發(fā)，需注意選擇低致敏產品。染發(fā)頻率不宜過高，建議間隔6-8周以上。
改善白發(fā)需要綜合調理，建議保持均衡飲食，適量運動促進血液循環(huán)，避免過度燙染損傷發(fā)質。長期壓力過大或伴隨其他癥狀時應及時就醫(yī)，排除甲狀腺疾病、白癜風等病理性因素。日?？砂茨︻^皮促進毛囊血液循環(huán)，選擇溫和洗發(fā)產品，避免暴曬損傷頭發(fā)。白發(fā)治療見效較慢，需保持耐心并建立合理預期。
