手腕一用勁就疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕用力疼痛可能與肌腱炎、腕管綜合征、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、骨折等原因有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
急性期應(yīng)立即停止手腕活動(dòng)，使用護(hù)腕或支具固定關(guān)節(jié)。避免提重物、擰毛巾等需要腕部發(fā)力的動(dòng)作，防止炎癥加重。建議保持手腕中立位休息，睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。慢性疼痛或勞損可采用熱敷，使用40℃左右熱毛巾外敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者禁用溫度刺激。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)肌腱修復(fù)，沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎?？祻?fù)期可進(jìn)行腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如握力球練習(xí)、橡皮筋抗阻訓(xùn)練等，需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。
5、手術(shù)治療
保守治療無效的腕管綜合征需行腕橫韌帶切開術(shù)，三角纖維軟骨復(fù)合體損傷可能需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)。骨折移位明顯者需切開復(fù)位內(nèi)固定，術(shù)后配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性腕部動(dòng)作，使用電腦時(shí)保持手腕自然伸直?？蛇m量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)軟組織修復(fù)，推薦雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等食物。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)麻木無力，須及時(shí)至骨科或手外科就診，完善肌電圖、核磁共振等檢查明確病因。
