遠(yuǎn)視儲備不足可通過增加戶外活動、調(diào)整用眼習(xí)慣、光學(xué)矯正、視覺訓(xùn)練、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。遠(yuǎn)視儲備不足可能與遺傳因素、過早接觸電子產(chǎn)品、用眼姿勢不良、光照不足、缺乏運(yùn)動等因素有關(guān)。
1、增加戶外活動
每日保證兩小時以上戶外活動能有效延緩遠(yuǎn)視儲備消耗。自然光線刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，幫助抑制眼軸過度增長。建議選擇球類運(yùn)動、騎行等動態(tài)用眼活動，避免長時間靜態(tài)注視。陰天戶外活動同樣有效，光照強(qiáng)度仍顯著高于室內(nèi)。
2、調(diào)整用眼習(xí)慣
遵循20-20-20法則，每20分鐘近距離用眼后，注視20英尺外物體20秒。保持30厘米以上閱讀距離，避免躺臥閱讀或側(cè)躺玩手機(jī)。電子屏幕使用時間每日不超過兩小時，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間建議開啟護(hù)眼模式。
3、光學(xué)矯正
驗配合適度數(shù)的凸透鏡可減輕視疲勞，防止調(diào)節(jié)過度消耗遠(yuǎn)視儲備。對于合并散光者需配戴柱鏡片，視功能異常者可考慮漸進(jìn)多焦點(diǎn)鏡片。6歲以下兒童屈光度超過+1.50D時建議全天佩戴矯正眼鏡。
4、視覺訓(xùn)練
通過反轉(zhuǎn)拍、聚散球等工具進(jìn)行調(diào)節(jié)靈敏度訓(xùn)練，每周三次以上。雙眼視功能訓(xùn)練可改善集合不足問題，如鉛筆推進(jìn)法、立體視圖訓(xùn)練。專業(yè)視光中心提供的視知覺訓(xùn)練能增強(qiáng)視覺信息處理能力。
5、營養(yǎng)補(bǔ)充
增加深色蔬菜水果攝入補(bǔ)充葉黃素、玉米黃質(zhì)，每日保證300克奶制品獲取維生素A。每周進(jìn)食兩次深海魚類補(bǔ)充DHA，堅果類食物提供維生素E。避免高糖飲食，血糖波動可能加速眼球壁鞏膜重塑。
建立視力健康檔案每三個月監(jiān)測眼軸變化，學(xué)齡兒童建議使用防藍(lán)光臺燈。保持每天九小時睡眠促進(jìn)睫狀肌放松，閱讀時確保環(huán)境光照度大于300勒克斯。遠(yuǎn)視儲備恢復(fù)需要持續(xù)干預(yù)，家長需監(jiān)督孩子執(zhí)行用眼規(guī)范，若出現(xiàn)視物模糊、頭痛等癥狀應(yīng)及時進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗光。
