卵巢早衰可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、中醫(yī)調(diào)理、激素替代治療、心理干預(yù)等方式保養(yǎng)卵巢。卵巢早衰可能與遺傳因素、自身免疫疾病、醫(yī)源性損傷、環(huán)境毒素、病毒感染等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，建議每晚11點(diǎn)前入睡。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳等可改善盆腔血液循環(huán)，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘為宜。戒煙限酒能減少卵泡損傷，避免接觸二手煙環(huán)境。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
維生素E具有抗氧化作用，可延緩卵巢功能衰退。輔酶Q10能改善卵母細(xì)胞能量代謝，常見(jiàn)于深海魚類中。鈣和維生素D聯(lián)合補(bǔ)充有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，每日建議攝入800-1000mg鈣元素。
3、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為腎虛是卵巢早衰主要病機(jī)，可選用熟地黃、枸杞子等補(bǔ)腎中藥。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周治療2-3次。艾灸神闕穴能溫養(yǎng)沖任二脈，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、激素替代治療
雌孕激素序貫療法可緩解潮熱盜汗等低雌激素癥狀，需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)乳腺和子宮內(nèi)膜情況。脫氫表雄酮補(bǔ)充對(duì)部分患者可能改善卵巢儲(chǔ)備功能，使用前需評(píng)估腎上腺功能。
5、心理干預(yù)
認(rèn)知行為療法能緩解焦慮抑郁情緒，建議每周進(jìn)行1-2次心理咨詢。正念減壓訓(xùn)練可降低應(yīng)激激素水平，每日練習(xí)15-20分鐘。加入病友互助小組有助于獲得社會(huì)支持。
卵巢早衰患者日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適量增加豆制品、堅(jiān)果等植物雌激素含量豐富的食物。避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，維持BMI在18.5-23.9之間。定期進(jìn)行婦科檢查和骨密度檢測(cè)，建立長(zhǎng)期健康管理計(jì)劃。保持樂(lè)觀心態(tài)，避免精神過(guò)度緊張，可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法等方式放松身心。注意保暖避免受涼，尤其是腰腹部保暖更為重要。
