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孕婦可以適量吃一些山楂。

1、山楂富含維生素C、維生素E等多種維生素。孕婦適量進(jìn)食一些山楂,可幫助補(bǔ)充孕期所需的營養(yǎng),特別是維生素。

維生素E

來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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2、山楂味道酸甜,而且含有一定的膳食纖維等,特別是果膠。孕婦(特別是出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)者)適量進(jìn)食一些山楂,可增進(jìn)食欲,增加腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

但是,山楂中含有比較豐富的糖類,如果孕婦過多食用,可能會(huì)影響牙齒健康。此外,有研究表明,山楂有輕微地促進(jìn)子宮收縮的作用,存在先兆流產(chǎn)跡象的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)食。

大山楂營養(yǎng)成分(每100g含量)

能量

102(千卡)

碳水

25.1(克)

脂肪

0.6(克)

不溶性膳食纖維

3.1(克)

維生素E

7.32(毫克)

維生素C

53(毫克)

食食物

孕婦的飲食宜清淡、富有營養(yǎng)、易消化,通常應(yīng)根據(jù)自身需要,適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物,還需保證足夠的能量供應(yīng)。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

菠菜、油菜、西蘭花、卷心菜、西紅柿、鮮香菇、大白菜

慎食食物

孕婦應(yīng)限制攝入過于油膩的食物,特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物,還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。

主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物

油面筋、油條、油餅、炸糕

更多建議

孕婦除飲食調(diào)理外,還應(yīng)注意生活管理,具體如下:

1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),比如散步、體操等,但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、每天應(yīng)該保持8到10小時(shí)的睡眠時(shí)間,不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。

3、懷孕期間女性身體代謝會(huì)非常快,陰道分泌物增多,應(yīng)注意勤洗澡、換洗內(nèi)衣褲。

4、選擇柔軟、寬大的衣物,不宜進(jìn)行束腰、穿緊身褲,更不宜穿高跟鞋。

5、遠(yuǎn)離輻射,避免長時(shí)間看電視、玩電腦,或者是打電話。

6、遵照醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢,及時(shí)確認(rèn)胎兒的發(fā)育情況。

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