血液粘稠可通過生活方式調整和醫(yī)療干預改善。血液粘稠度升高通常由脫水、不良飲食習慣、缺乏運動、血脂異?；蚵匝装Y等因素引起，可能伴隨頭暈、視物模糊、四肢麻木等癥狀。
增加水分攝入是基礎措施。每日飲水量建議達到1500-2000毫升，優(yōu)先選擇白開水或淡茶水。脫水會導致血容量減少，紅細胞聚集度增加，適時補水能直接降低血液粘稠度。
調整飲食結構對改善血脂異常至關重要。減少動物內臟、油炸食品等高脂食物攝入，增加深海魚如三文魚、燕麥、黑木耳等富含不飽和脂肪酸和膳食纖維的食物。這些食物有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，減少血小板聚集。
規(guī)律有氧運動能增強血液循環(huán)。每周進行3-5次快走、游泳或騎自行車等運動，每次持續(xù)30-40分鐘。運動可促進新陳代謝，加速脂質分解，改善微循環(huán)障礙。運動時應注意循序漸進，避免突然劇烈運動。
控制基礎疾病是必要手段。對于已確診高脂血癥、糖尿病等患者，需遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀等調脂藥物或二甲雙胍等降糖藥。慢性炎癥性疾病如類風濕關節(jié)炎也可能導致纖維蛋白原升高，需積極治療原發(fā)病。
戒煙限酒有助于血管健康。煙草中的尼古丁會損傷血管內皮，酒精則可能干擾脂質代謝。完全戒煙并限制每日酒精攝入量男性＜25克，女性＜15克可顯著改善血液流變學指標。
若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、胸悶或肢體活動障礙等嚴重癥狀，需及時就醫(yī)排查血栓風險。血液流變學檢查能準確評估血液粘稠度，醫(yī)生可能根據(jù)情況建議使用阿司匹林等抗血小板藥物。
