陰道口松弛可以通過醫(yī)學(xué)手段和生活調(diào)理改善。盆底肌功能減退、分娩損傷或年齡增長是常見原因，醫(yī)學(xué)干預(yù)與日常鍛煉結(jié)合可有效提升緊致度。
一、非手術(shù)改善方式：
凱格爾運(yùn)動是改善陰道松弛的基礎(chǔ)方法，通過有規(guī)律地收縮放松盆底肌群增強(qiáng)肌肉張力。每天進(jìn)行3組、每組15次收縮，持續(xù)3個月可見效果。生物反饋治療能輔助定位正確肌群，電刺激療法可促進(jìn)肌肉神經(jīng)功能恢復(fù)。瑜伽中的橋式、貓牛式等體式也能協(xié)同鍛煉盆底肌。
二、醫(yī)療干預(yù)措施：
射頻或激光治療通過刺激膠原蛋白新生實(shí)現(xiàn)陰道黏膜緊致，需3-5次療程。嚴(yán)重松弛者可考慮陰道緊縮術(shù)，手術(shù)會修復(fù)損傷的肌肉筋膜層，術(shù)后需避免重體力勞動2個月。陰道啞鈴等器械訓(xùn)練可作為術(shù)后輔助手段，使用時應(yīng)循序漸進(jìn)增加重量
備孕女性應(yīng)提前進(jìn)行盆底肌鍛煉，產(chǎn)后42天是康復(fù)黃金期。更年期女性因雌激素下降易出現(xiàn)萎縮性松弛，局部使用雌激素軟膏需經(jīng)醫(yī)生評估。日常避免長期便秘、慢性咳嗽等增加腹壓的行為，游泳等低沖擊運(yùn)動有助于維持肌群活力。均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素C可促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，深色蔬菜和堅(jiān)果中的微量元素對肌肉功能有積極作用。
