肚子里氣多經(jīng)常放屁醫(yī)學(xué)上稱為“排氣增多”通常由飲食因素、消化功能異常或腸道菌群失衡引起。常見原因包括進(jìn)食產(chǎn)氣食物、吞入過多空氣、乳糖不耐受、腸道菌群紊亂以及消化系統(tǒng)疾病等。
飲食因素是排氣增多的首要原因。豆類、洋蔥、西蘭花等食物含有難以消化的低聚糖，經(jīng)腸道細(xì)菌分解后產(chǎn)生大量氣體。碳酸飲料、啤酒等含氣飲品會(huì)直接增加腸道氣體量。進(jìn)食過快或咀嚼口香糖可能導(dǎo)致吞入過量空氣，進(jìn)一步加重腹脹和排氣。
乳糖不耐受是常見的生理性因素。部分人群缺乏乳糖酶，無法分解牛奶中的乳糖，導(dǎo)致乳糖在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。這類人群飲用乳制品后可能出現(xiàn)腹脹、腸鳴和排氣增多，可嘗試改用無乳糖奶制品。
腸道菌群失衡會(huì)改變氣體產(chǎn)生模式。長期使用抗生素、高脂飲食或腸道感染可能破壞益生菌群，使產(chǎn)氣菌過度繁殖。補(bǔ)充含雙歧桿菌的酸奶或益生菌制劑有助于恢復(fù)菌群平衡。
病理性因素需引起重視。腸易激綜合征患者常伴有腹痛與排便習(xí)慣改變，其腸道敏感性增高導(dǎo)致氣體滯留。炎癥性腸病如克羅恩病可能伴隨腹瀉、血便等癥狀，需通過腸鏡檢查確診。這兩種情況均需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
改善排氣增多的方法包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)良好進(jìn)食習(xí)慣和適度運(yùn)動(dòng)。減少豆類、薯類等產(chǎn)氣食物攝入，采用少食多餐方式。餐后散步或順時(shí)針按摩腹部可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。若癥狀持續(xù)或伴隨體重下降、便血等警示癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
