防止夏天脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、避免暴曬、合理飲食、減少燙染、調(diào)節(jié)情緒等方式改善。夏季脫發(fā)多與高溫、紫外線、汗液刺激等因素有關(guān)，需針對(duì)性防護(hù)。
1、保持頭皮清潔
夏季出汗增多易導(dǎo)致毛囊堵塞，建議每日用溫水清洗頭發(fā)，選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水。油性頭皮可隔天使用控油類洗發(fā)水，避免過度清潔破壞頭皮屏障。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩，忌用指甲抓撓。
2、避免暴曬
紫外線會(huì)損傷毛鱗片和毛囊細(xì)胞，外出時(shí)戴透氣遮陽帽或打傘防護(hù)。游泳后及時(shí)用清水沖洗頭發(fā)，減少泳池氯殘留。長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)后可用含維生素E的護(hù)發(fā)素修復(fù)。
3、合理飲食
增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品，補(bǔ)充鐵鋅元素的動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果。適量食用含維生素B族的全谷物和深色蔬菜，避免過量冷飲及高糖食物影響毛囊營(yíng)養(yǎng)供給。
4、減少燙染
高溫天氣下化學(xué)染燙劑更易損傷發(fā)質(zhì)，建議間隔3個(gè)月以上再進(jìn)行燙染。染發(fā)前做皮膚測(cè)試，選擇植物性染發(fā)劑。造型時(shí)減少電卷棒高溫接觸，使用前噴涂熱保護(hù)噴霧。
5、調(diào)節(jié)情緒
夏季易出現(xiàn)煩躁焦慮情緒，可能加重休止期脫發(fā)。通過冥想、深呼吸等方式減壓，保證每天7小時(shí)睡眠。適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
夏季脫發(fā)多為季節(jié)性生理現(xiàn)象，通常秋冬季可自行恢復(fù)。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或伴隨頭皮紅腫瘙癢，需排查雄激素性脫發(fā)、脂溢性皮炎等病理性因素。日常可多用木梳按摩頭皮，避免扎過緊的發(fā)型，吹風(fēng)機(jī)保持30厘米距離并使用低溫檔。注意觀察脫發(fā)是否伴隨毛囊萎縮或異常斷發(fā)，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行毛囊檢測(cè)和激素水平評(píng)估。
