6-12歲兒童每日建議攝入300-500毫升牛奶。牛奶富含鈣質和蛋白質，對兒童骨骼發(fā)育和身體健康至關重要。
牛奶中的鈣質是兒童骨骼生長的關鍵營養(yǎng)素，有助于預防骨質疏松和骨折。蛋白質則能促進肌肉發(fā)育和免疫系統(tǒng)功能。牛奶還含有維生素D，有助于鈣的吸收和利用。建議兒童每日飲用300-500毫升牛奶，以滿足其生長發(fā)育所需的營養(yǎng)?？梢赃x擇全脂牛奶或低脂牛奶，根據(jù)兒童的體重和活動量進行調整。
在飲食搭配上，牛奶可以作為早餐或加餐的一部分，搭配全麥面包、雞蛋、水果等食物，提供均衡的營養(yǎng)。避免過量飲用牛奶，以免影響其他食物的攝入。同時，注意選擇無添加糖的牛奶，減少糖分攝入。對于乳糖不耐受的兒童，可以選擇無乳糖牛奶或豆?jié){等替代品。
除了牛奶，兒童還應攝入足夠的蔬菜、水果、谷物和肉類，確保營養(yǎng)均衡。適當?shù)膽敉饣顒雍完柟庹丈湟灿兄诰S生素D的合成，促進鈣的吸收。家長應關注兒童的飲食習慣和健康狀況，定期進行體檢，確保其健康成長。
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