感冒期間需避免食用生冷食物、高糖食品、辛辣刺激物、油膩食物及酒精類飲品，這些可能加重癥狀或延緩恢復(fù)。
1、生冷食物：
感冒時(shí)咽喉黏膜充血敏感，生冷食物如冰品、涼菜可能刺激呼吸道，誘發(fā)咳嗽或加重鼻塞。中醫(yī)理論認(rèn)為寒邪入侵會(huì)阻礙陽氣運(yùn)行，影響免疫力對(duì)抗病原體。建議選擇溫?zé)岬闹囝悺?，有助于發(fā)汗解表。
2、高糖食品：
甜食會(huì)暫時(shí)抑制白細(xì)胞吞噬功能，削弱免疫系統(tǒng)對(duì)病毒的清除能力。含糖飲料、蛋糕等還可能增加痰液黏稠度，使咳嗽排痰困難?？商鎿Q為蜂蜜水1歲以上兒童適用或新鮮水果補(bǔ)充維生素。
3、辛辣刺激物：
辣椒、花椒等會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管，加重鼻塞和咽喉腫痛癥狀。部分辛辣食物可能刺激胃黏膜，與感冒藥產(chǎn)生協(xié)同刺激作用。蔥姜蒜等溫和辛香料可適量使用，既能調(diào)味又含殺菌成分。
4、油膩食物：
油炸食品、肥肉等需要大量消化酶分解，感冒時(shí)胃腸功能減弱易導(dǎo)致腹脹、反酸。油脂高溫產(chǎn)生的丙烯醛等物質(zhì)可能刺激呼吸道。推薦蒸煮烹調(diào)方式，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆腐。
5、酒精飲品：
酒精會(huì)加速體表血管擴(kuò)張導(dǎo)致熱量散失，與退熱藥同服可能增強(qiáng)肝毒性。代謝過程消耗大量維生素B族，影響能量供應(yīng)和黏膜修復(fù)。感冒期間應(yīng)保持充足水分，可選擇淡鹽水或檸檬水維持電解質(zhì)平衡。
感冒期間建議保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，分次飲用緩解咽喉干燥。飲食以易消化的半流質(zhì)為主，如山藥粥、南瓜羹等，搭配富含維生素C的獼猴桃、橙子。保證7-8小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)消耗體力。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿痰或胸痛等癥狀，需及時(shí)排查細(xì)菌感染可能?；謴?fù)期可逐步增加雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)攝入，幫助修復(fù)受損組織。
