頭發(fā)稀少可通過調(diào)整飲食、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭發(fā)稀少可能與遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品。補(bǔ)充鐵、鋅等微量元素可改善貧血性脫發(fā)，動物肝臟、堅(jiān)果是良好來源。維生素B族參與頭皮代謝，全谷物、深綠色蔬菜可定期攝入。避免高糖高脂飲食，減少毛囊炎癥風(fēng)險(xiǎn)。長期節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)缺乏需逐步恢復(fù)均衡膳食。
2、藥物治療
米諾地爾可擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛囊營養(yǎng)供給，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺通過抑制二氫睪酮改善男性脫發(fā)，需持續(xù)使用維持效果。環(huán)丙孕酮可用于女性激素相關(guān)脫發(fā)，需監(jiān)測激素水平。藥物使用可能出現(xiàn)頭皮瘙癢等副作用，須在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整方案。急性休止期脫發(fā)可配合口服胱氨酸制劑。
3、激光治療
低強(qiáng)度激光通過光生物刺激增強(qiáng)毛囊活性，每周治療兩到三次。激光頭盔家用設(shè)備需堅(jiān)持使用三到六個(gè)月見效，適合早期脫發(fā)干預(yù)。臨床級激光設(shè)備能量更精準(zhǔn)，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作。治療過程可能伴隨短暫頭皮發(fā)熱感，罕見出現(xiàn)毛囊炎等不良反應(yīng)。聯(lián)合藥物使用可提升生發(fā)效果。
4、植發(fā)手術(shù)
毛囊單位提取術(shù)適合后枕部毛囊資源充足者，移植存活率較高。微針植發(fā)對毛囊損傷較小，術(shù)后恢復(fù)相對較快但成本較高。手術(shù)前需評估供區(qū)毛囊質(zhì)量與受體區(qū)血運(yùn)情況。術(shù)后兩周內(nèi)需避免劇烈運(yùn)動及抓撓頭皮。植發(fā)后原生發(fā)仍需藥物維護(hù)防止繼續(xù)脫落。
5、中醫(yī)調(diào)理
血虛型脫發(fā)可服用當(dāng)歸、何首烏等補(bǔ)血藥材制成的湯劑。梅花針叩刺配合生姜涂擦可改善局部血液循環(huán)。肝腎不足者可選用七寶美髯丹等經(jīng)典方劑調(diào)理。艾灸百會穴、風(fēng)池穴有助于提升陽氣濡養(yǎng)毛發(fā)。需辨證施治，避免自行濫用偏方導(dǎo)致濕熱蘊(yùn)結(jié)。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，建議每周進(jìn)行三到五次有氧運(yùn)動。避免過度燙染及高溫吹風(fēng)，選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)?？刂葡搭^頻率在兩天一次，水溫不超過四十度。長期焦慮情緒會加重脫發(fā)，可通過冥想等方式緩解壓力。若脫發(fā)量每日超過一百根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)就診排查自身免疫性疾病。
