眼睛干澀可以適量吃富含維生素A的動物肝臟、富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、含花青素的藍莓、含葉黃素的菠菜和含維生素E的堅果等食物。若癥狀持續(xù)或伴隨視力模糊、紅腫疼痛，需及時就醫(yī)排除干眼癥等疾病。
一、食物
1. 動物肝臟
雞肝、豬肝等動物肝臟富含維生素A，可促進視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成，幫助維持角膜濕潤度。維生素A缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥或加重干眼癥狀，建議每周食用1-2次，避免過量攝入導(dǎo)致維生素A蓄積。
2. 深海魚
三文魚、沙丁魚等深海魚含豐富歐米伽3脂肪酸，能調(diào)節(jié)瞼板腺油脂分泌質(zhì)量，減少淚液蒸發(fā)。研究顯示歐米伽3可緩解干眼癥患者炎癥反應(yīng)，建議采用清蒸等低溫烹飪方式保留營養(yǎng)。
3. 藍莓
藍莓中的花青素具有強效抗氧化作用，可保護視網(wǎng)膜細胞免受自由基損傷，改善眼部微循環(huán)。其抗炎特性有助于緩解長時間用眼導(dǎo)致的視疲勞，建議每日攝入新鮮藍莓約20-30克。
4. 菠菜
菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種類胡蘿卜素能過濾有害藍光，保護黃斑區(qū)。同時含有的維生素C可促進膠原蛋白合成，維護結(jié)膜健康，焯水后涼拌可提高營養(yǎng)素生物利用率。
5. 堅果
杏仁、核桃等堅果含維生素E和鋅元素，維生素E能延緩淚腺細胞氧化衰老，鋅參與視黃醇結(jié)合蛋白合成。每日建議攝入約15克原味堅果，避免鹽焗加工產(chǎn)品增加鈉負荷。
二、藥物
1. 玻璃酸鈉滴眼液
人工淚液體制劑，模擬天然淚液成分，適用于輕度干眼癥臨時緩解?？尚纬杀Ｋぱ娱L角膜濕潤時間，不含防腐劑類型適合長期使用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適濃度。
2. 環(huán)孢素滴眼液
免疫調(diào)節(jié)型眼藥水，通過抑制T細胞活性改善淚腺炎癥，用于中重度干眼癥。需持續(xù)使用2-3個月顯效，可能出現(xiàn)短暫灼熱感等副作用，用藥期間需定期復(fù)查眼表情況。
3. 地夸磷索鈉滴眼液
促泌劑類處方藥，刺激杯狀細胞分泌黏蛋白，改善淚膜穩(wěn)定性。適用于水液缺乏型干眼，可能引起暫時性視物模糊，用藥后避免立即駕駛或操作精密儀器。
4. 維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠
營養(yǎng)型眼表修復(fù)劑，直接補充角膜上皮所需維生素A，緩解維生素A缺乏導(dǎo)致的眼干燥。凝膠劑型夜間使用可延長作用時間，開封后需冷藏保存防止變質(zhì)。
5. 羧甲基纖維素鈉滴眼液
高分子聚合物類人工淚液，通過黏稠度調(diào)節(jié)實現(xiàn)長效保濕。適合空調(diào)環(huán)境或電子屏幕使用者預(yù)防性使用，可與隱形眼鏡配合使用，但需選擇無防腐劑配方。
日常建議保持室內(nèi)濕度40%-60%，每用眼20分鐘遠眺20秒。佩戴防藍光眼鏡減少屏幕刺激，熱敷溫度控制在40℃以下避免燙傷瞼板腺。糖尿病患者需嚴格控制血糖，甲狀腺疾病患者應(yīng)同步治療原發(fā)病。若出現(xiàn)畏光、異物感持續(xù)不緩解，需進行淚液分泌試驗、角膜染色等專科檢查，排除干燥綜合征等全身性疾病關(guān)聯(lián)因素。
